De wereld was geobsedeerd door keto -dieet. De essentie is eenvoudig: de afwijzing van koolhydraten omwille van een slanke figuur. Geen consequenties en beperkingen meer. Lijkt dit voorstel niet achterdochtig voor u? Ja tegen mij ja. Laten we het uitzoeken.
Wat is het?
Het lage -carb -dieet wordt gemaskeerd onder de woorden "keto dieet" of "ketogeen dieet". Een dergelijk energiesysteem impliceert een verandering in het dieet ten gunste van vetten en eiwitten. Koolhydraten - onder een strikt verbod.
Hier zijn vetten de belangrijkste energiebron. De voorkeur wordt gegeven aan onverzadigde vetzuren: walnoten. De tweede resource voor het bestaan is eiwitten. Het menu omvat vleesproducten, zeevruchten en eieren. Klaar! Het blijft om het gerecht te kruiden met groenten.
Hoe werkt dit?
Om energie te krijgen, verbrandt het lichaam glucose -reserves. Wanneer we de voorraden koolhydraten beperken, moet het lichaam op zoek gaan naar andere opties. Ketose is ingeschakeld - een proces waarbij vetten worden geconsumeerd om energie te produceren. Dit is de taak van een dieet met een laag carb. Wat gebeurt er daarna? Wanneer het vetbederf, worden ketonen gevormd. In grote hoeveelheden vergiftigen deze stoffen het lichaam. Maar daarover later meer.
Waarom is dit nodig?
Als u op het pad van een dieet begint, kunt u chocolade, brood en andere koolhydraatvreugden vergeten. Fruit - in kwestie. Wat krijg je ervoor terug?
Snel gewichtsverlies
Een dieet met een laag carb is geschikt voor diegenen die hier en nu willen afvallen. Onthouding van snoep garandeert een verlies van meer dan vijf kilogram per maand. Bovendien is het dieet van Keto gerangschikt zodat u geen wilde honger ervaart. Voeg training toe en verheug u op het resultaat.
Bescherming tegen ziekten
Er zijn studies die zeggen dat keto -dieet de symptomen en gevolgen van hart- en vaatziekten, diabetes en epilepsie vergemakkelijkt. Helaas is onderzoek niet voldoende om ondubbelzinnige conclusies te trekken. Weet je nog dat onafhankelijke behandeling alleen maar erger is?
Waarom is dit niet nodig?
Er zijn geen beperkingen en gevolgen alleen in sprookjes. En het dieet van Keto heeft zijn nadelen.
Slechte goeden
Je moet altijd iets opofferen, vooral als je het dieet verandert. Terwijl het lichaam zich aanpast aan een nieuwe energiebron, moet je lethargie en problemen met de darmen verdragen.
Niets bewezen
Wetenschappers besteden veel aandacht aan het keto -dieet, maar dit is niet genoeg. Tot nu toe bevestigen sommige studies dat een dergelijk energiesysteem het lichaam kan schaden als u zich er lang aan houdt. Voorspellingen zijn teleurstellend: het risico op spierdystrofie en de vorming van nierstenen neemt toe.
Zuurvergiftiging
Bij het ontbinden van vetten worden zuren (ketonen) gevormd. Een aandoening waarin het niveau van ketonen zo hoog is dat het lichaam in staat is om te vergiftigen, wordt genoemdKetoacidose. Het is waar, zuurvergiftiging versnelt snel, 24 uur genoeg. Maar maak je echt zorgen over keto -acidose, mensen met diabetes nodig - hier zullen ze constant het niveau van ketonen moeten regelen.
Hier is een simpele waarheid die u waarschijnlijk weet: er is geen magisch universeel dieet dat bij iedereen past. Als je een keto -dieet hebt gekozen, volg dan hoeveel je geen koolhydraten meer gebruikt en probeer de reacties van het lichaam te lezen. Ik zou graag in de toepassing op elk dieet willen schrijven:"Raadpleeg een dokter."