Dieet thuis

Velen zijn geïnteresseerd in het uitdrukkelijke dieet voor gewichtsverlies thuis. Het wordt vaak niet aanbevolen om ze te gebruiken, maar als de omstandigheden inderdaad een snel lichaam in orde vereisen, kan het volgende systeem worden gebruikt:

• Op de eerste dag is alles wat u kunt gebruiken 750 ml. Zuiver water zonder gas. Je moet zes keer per dag water drinken, het blijkt 125 ml. bij een receptie;
• Een liter lage vetmelk is het dieet van de tweede dag. Accepteren, zoals water;
• De derde dag herhaalt de eerste.

De vierde dag is een uitweg uit het dieet, dus je moet een beetje eten. De basis van het dieet moet groentesalades en boekweitpap zijn.

Een dergelijk driedaags systeem is een vrij ernstige stress voor het lichaam, daarom is degenen die lijden aan zenuwaandoeningen, pathologieën van het maagdarmkanaal en het cardiovasculaire systeem, een dergelijk uitdrukkelijk dieet is gecontra-indiceerd.

Wekelijkse schokdieet

Zo'n dieet thuis is extreem populair bij degenen die dringend slanker en mooier moeten worden. Haar contra -indicaties zijn dezelfde als die van het hierboven beschreven drie -daagse dieet.

Deze expressmethode is zelfs een uitgebreide versie van de driedaagse, omdat de eerste drie dagen absoluut identiek zijn (het enige verschil: op de tweede dag van de avond kun je één appel eten).

Op de vierde dag moet je alleen groentesalades met magere olie eten, je kunt ook thee drinken. De vijfde dag moet in melk worden gehouden (0,75 liter).

Op de zesde dag kan het dieet worden uitgebreid, maar het blijft nog steeds schaars en dieet: ½ mokken thee + één gekookt ei; Honderd gram gekookt vlees en zoveel groene erwten; deel van fruit; appel. Dienovereenkomstig moet op deze dag voedsel vier keer worden gegeten en minimale porties.

Binnen de zevende dag kan eten slechts drie keer worden ingenomen: 150 Low -Fat Cottage Cheese; mok melk of kefir; Tup van thee.

Handig advies: u moet uzelf niet als een slappe of zwakke karakteristieke persoon beschouwen als u geen van de overmatige systemen voor gewichtsverlies kunt vasthouden, u hebt het vereiste aantal dagen gekozen. Misschien is zij het die niet bij u past, en het is de moeite waard om een andere optie te proberen.

Lui dieet thuis

Binnen een week is het noodzakelijk om vlees, brood, ontbijtgranen, dieren en groentevetten volledig te verlaten, evenals andere zware producten. De basis van het dieet is groenten en fruit die kunnen worden gegeten in verse, gebakken, gekookte vorm. Het is noodzakelijk om te eten op het moment dat je erg honger hebt. Je moet twee liter water per dag drinken.

Om het resultaat te verhelpen, een of twee keer per week, is het noodzakelijk om lossen op groenten en fruit te regelen.

Patiënten zijn vaak geïnteresseerd in: hoe het maagdieet thuis te verwijderen? Als u door zo'n probleem werd getroffen, raden we u aan het volgende dieet te volgen (wij bieden twee opties om uit te kiezen):

• verschillende brood + één gekookt ei; Jar met low -vet yoghurt;
• een stuk gekookte kipfilet + salade van verse groenten; Groene erwten + een portie rundvlees gestoomd;
• groentesoep;
• 200 gram vet met weinig vet + sinaasappel.

De duur hangt af van hoe snel het probleem met de buik is opgelost.

Zelfgemaakt soepdieet

Beschikbaar en eenvoudig dieet thuis is soep. Het is noodzakelijk om zich er een week aan te houden. Na een wekelijkse pauze mag het opnieuw herhalen.

Neem de pan, giet er water in wanneer deze kookt, laat de gemalen groenten zakken: zes bollen, koolkool, twee zoete paprika, twee tomaten, selderij. Na tien minuten koken, moet je de gehakte peterselie van het gerecht strooien en uitschakelen. Om te begrijpen welke dichtheid je meer leuk vindt, kun je er meer/minder water aan toevoegen.

Dus tijdens de dieetperiode kunt u soep eten, waarvan het recept hierboven wordt beschreven, in bijna elke hoeveelheid. U kunt het dieet uitbreiden ten koste van de volgende producten (producten worden strikt aangegeven per dagen, van de eerste tot de zevende):

• appels en bessen;
• Groenten zonder kruiden en olie, één gebakken aardappelen;
• groenten zonder kruiden en olie;
• Groenten zonder kruiden en olie, banaan;
• 300 gram vet met weinig vet, tomaten, eventuele groenten met groene kleur;
• 300 gram vet met weinig vet, tomaten, eventuele groenten met groene kleur;
• Vruchtensap zonder suiker, fig.

Let op: zout wordt niet aanbevolen.

Monodieten die helpen snel af te vallen

Het hangt allemaal af van het ontwerp van het verlies van gewicht, de toestand van zijn gezondheid en het aantal extra kilo's. Het is voldoende om lossendagen te regelen, terwijl anderen meerdere dagen op dergelijke mono -diëten zitten. De keuze is alleen jij.

Een van de meest populaire is Kefir. De harde optie voorziet in het gebruik van een liter kefir per dag, lichter: een liter kefir + een glas boekweitgranen.

Als je 250 gram (gewicht in een droge vorm) boek per dag per dag eet, krijg je een loste boekweitdag. Het wordt heerlijker als er gedurende de dag in gelijke porties ook gedroogd fruit (tot 150 gram) zijn.

Handig advies: de motivatie is uiterst belangrijk op het pad waarop u besloot te staan. Voor sommigen kan een dergelijke motivatie een nieuwe jurk zijn, voor de tweede - een reis naar de zeeweren, en voor de derde - een naderende viering. Motiveer jezelf correct.

Effectief dieet voor een maand thuis

Een dergelijk dieet kan worden beschouwd als een stroomsysteem op basis van een sterke beperking van koolhydraten in het dieet.

Fruit, pasta, suiker, honing, alcohol, jam, snoep, gebak, koolzuurhoudende dranken en brood zijn verboden.

Binnen een maand moet u zich houden aan een dergelijk dieet (producten om uit te kiezen):

1. Honderd gram gekookt vlees of twee gekookte eieren of een plak vaste kaas. Drink: thee of koffie zonder suiker.
2. Honderd gram met weinig vette cottage -kaas.
3. Vis of vleessoep met greens. Het is verboden om aardappelen of granen toe te voegen.
4. Een glas kefir of een grote appel of 80 gram kaas.
5. Een deel van verse groenten en vette vissen gebakken in folie.

Op internet kunt u producten van producten vinden die aangeven hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten erin zitten. Binnen een maand is het noodzakelijk om alle producten uit te sluiten waarin veel koolhydraten zijn.

Een ander effectief dieet thuis is eiwitten. Hier moet u die producten kiezen waarin veel eiwitten zijn, maar weinig vet en koolhydraten. Deze producten: mager vlees, vis van witte variëteiten, cottage cheese en lage -aangedreven zure -mijl -producten, eieren, low -vette afval, zeevruchten.

Dieet bij thuismenu

We bieden een andere optie voor een menu van vijf dagen, wat gemakkelijk aan thuis te houden is:

• brood, gekookte eieren, thee;
• Loof cottage kaas of favoriete fruit;
• Soep, een kleine portie vlees of vis. Of: een portie vlees of vis met gestoofde groenten of een salade van verse groenten;
• fruit, fruitsalade, yoghurt - om uit te kiezen;
• kefir.

Kies geen producten met een hoge calorie en het proces voor gewichtsverlies zal sneller zijn.

Dus:

1. Afvallen duurt drie maanden, het is systematisch, zonder stress voor het lichaam.
2. Een hongerstaking is ten strengste verboden, zelfs als je maar één dag wilt verhongeren.
3. Het is noodzakelijk om voedsel zo lang mogelijk te kauwen.
4. Vijf keer per dag, tweehonderd gram - de gouden standaard.
5. Aardappelen, bloem, zoet, suiker, gebakken, alcohol - taboe.
6. Olie, ongeacht het vetgehalte, is beter om uit te sluiten.
7. Als je passief bent, kun je niet meer dan 1400 kcal per dag eten.

En natuurlijk is het beter om zich aan deze regels te houden.

10 nuttige tips voor iedereen

Ongeacht hoeveel kg je thuis wilt afvallen, er zijn enkele universele tips die iedereen helpen:

1. Naleving van een bepaald schema voor het eten. Het is moeilijk om het te observeren, maar degenen die thuis zitten, slagen erin.
2. Tweehonderd gram voedsel vijf keer per dag - waar je naar moet streven. Twintig minuten voor de maaltijd drinkwater is een nuttige gewoonte.
3. Carbonische dranken, vooral zoete - de vijand van allen verliezen afgevallen.
4. Taarten, cakes, cupcakes en taarten zijn lekker, maar het is onmogelijk om met hen af te vallen. Pap, groenten, honing, gedroogd fruit en fruit zijn nuttige koolhydraten die helpen het verlangen naar snoep te overwinnen.
5. Dikke, zoute en gerookte gerechten moeten worden verminderd of beter - volledig uitgesloten.
6. Vecht tegen stress in je leven: nerveus, mensen eten veel meer. Neem indien nodig contact op met een psycholoog.
7. Het is de moeite waard om alcohol te verlaten: het is niet alleen erg calorieën, maar laat mensen ook de controle verliezen en veel meer eten dan ze willen.
8. Probeer voldoende slaap te krijgen. Het gebrek aan slaap heeft geen invloed op het cijfer, inclusief.
9. Vind een plek voor sport in je leven. Als je niet kunt sporten of niet wilt, loop dan gewoon.
10. Als u niet weet hoe u moet afvallen, helpt het dieet thuis u niet, bezoek de endocrinoloog - u heeft mogelijk gezondheidsproblemen die u moet oplossen.

En nog belangrijker: stem duidelijk af en begin morgen stappen te ondernemen naar een nieuw, slank leven.