De naam van het dieet direct de aandacht trekt, dus rijst de vraag — waarom is jouw Favoriet? Het is duidelijk dat iedereen die wil om gewicht te verliezen comfortabel, zonder het gevoel van honger en uiteindelijk blij. Als u voor, kijk dan bij deze techniek is het wegwerken van de extra kilo ' s, misschien is dit dieet voor je geliefde.
Als u op zoek bent voor het echte cijfer, hoeveel kilo kun je gewicht verliezen zitten op dit dieet, zal je het niet vinden. Iemand die gewicht verliest door 10 kg per week, en iemand die worstelen om te verliezen 4-5 kg. dit kan Verklaard worden door het feit dat elk persoon heeft een Grondwet van het lichaam, de erfelijke eigenschappen en de natuurlijke neigingen. Weet je wat, hoe voller een persoon is, hoe meer gewicht verliest hij op dit dieet. Omgekeerd, het hebben van 8-10 kg extra kilo ' s, snelle reset werkt niet altijd. En omdat het lichaam vet is verloren sneller dan de spieren.
De essentie van uw favoriete dieet voor 7 dagen
Dieet favoriet voor die mensen die de wil om resultaten te bereiken en voor de lange termijn. Het voordeel van deze methode van gewichtsverlies is het duidelijk zijn, het is onmogelijk om te verdwalen, elke dag heeft een naam, die het voedsel voorzien.
Wanneer u een product met weinig calorieën per dag, zelfs als het is een partij verliest het lichaam de energie die nodig is voor het leven, dus is hij gedwongen te breken vetcellen. Door deze, en is het verlies van het gewicht.
Er zijn twee versies van het dieet. Als de favoriete dieet duurt 7 dagen, drie dagen van hen drinken, afgewisseld met fruit, dan de groenten, eiwit en eindigt met een gemengde dag. Favoriete dieet voor 12 dagen is verdeeld in vier fasen, drie dagen, die zijn eigen voedsel bijzonderheden. In elke fase van de "drie dagen" gebruik van de producten van dezelfde soort of yoghurt, of appels, of groente, of protein foods.
Vaak zitten op dit dieet wordt niet aangeraden. Zeven-dagen - niet vaker dan om de drie maanden, twaalf dagen – eens per jaar. De functie en de effectiviteit van het dieet wordt geïllustreerd door het feit dat voor de periode van verlies van het gewicht, het volume van de maag vermindert, het maag-darmkanaal begint te werken als een klok.
De voors en tegens
De voordelen zijn:
- korte periode van gewichtsverlies;
- onbeperkte grootte van de porties;
- het reinigen van het lichaam, het verwijderen van giftige stoffen.
De nadelen zijn:
- exacerbaties van chronische ziekten;
- problemen met het maag-darmkanaal;
- springt van de bloeddruk;
- de stofwisseling vertraagt.
Contra-indicaties
Contra-indicaties voor dit programma in totaal — die chronische ziekte moeten voorkomen Favoriete dieet en op zoek naar zacht. Deze methode van het vergieten gewicht is niet aanbevolen voor mensen die problemen hebben:
- met de lever;
- de nier;
- met het cardiovasculaire systeem;
- met de spijsvertering;
- bloedarmoede;
- overtreden van de stofwisseling;
- hormonaal probleem.
En ook:
- zwangere en zogende vrouwen;
- adolescenten;
- de ouderen.
Favoriete dieet voor 7 dagen
Voor het bereiken van de gewenste resultaten, het lichaam voor te bereiden op voorhand. Geleidelijk aan te verminderen of te elimineren: bloem, gebak, high-calorie voedsel. Nadasuite maaltijden, drink meer zuiver water, het eten van meer groenten en fruit. Deze maatregelen zullen u voor te bereiden op een meer gemakkelijke doorstroming van het gewichtsverlies methoden, en vervolgens de favoriete dieet voor 7 dagen lijkt niet moeilijk en onmogelijk. Bij voorkeur voor het zacht reinigen van de darmen als een laxeermiddel.
Programma:
1, 3 en 6 — het drinken van dagen.
Drie dagen van de week — drinken: in het eerste, derde en zesde. In deze dagen drankje nuttig vloeistof. Zuiver water, plantaardige sappen (wortel, pompoen, rode biet), natuurlijke verse vruchtensappen, melk drankjes gedronken in onbeperkte hoeveelheden, zoveel als je wilt. Als sappen lijkt te worden een scherpe en verzadigd, verdun het met water in een verhouding van 1:1. Het eerste drinken van de dag van het lichaam begint zich te ontdoen van gifstoffen, intercellulaire vloeistof is verplaatst, en het proces van gewichtsverlies begint in de actie.
Goed om te weten! Eenvoudig zwakte, duizeligheid, misselijkheid soms vergezeld gaan van dit dieet, maar als fysieke activiteit tot een minimum beperkt worden en meer rust in de dag, dan zal de termijn worden gemakkelijk.
2e dag-groente.
Plantaardige dag groenten geconsumeerd, in welke vorm dan ook – raw, stoom, gebakken, gekookt. Probeer het dieet om meer kool — wit, kleur, rood. De eigenschappen om vet te verbranden op dit moment staat er op de goede plaats. Ja, en de rest van de groenten voeden het lichaam met vitaminen, mineralen, de juiste voedingsstoffen, dus op deze dag, het grootste voordeel. Zetmeelrijke groenten is het beter om te voorkomen dat, zoals aardappelen of maïs, zal niet leiden tot voordelen.
Groenten dag een goede variëteit van gerechten – salades, salades, ovenschotels, aardappelpuree. Gebruik van zout en kruiden cholestiramine niet, echter, conventionele kruiden zonder additieven toegestaan. Olijfolie en ongeraffineerde plantaardige goede helpers met dit dieet, zoals alle andere oliën kunnen een hoge calorie-inhoud, of gewoon niet om de aanpak van de methode van gewichtsverlies. Ook toegestaan voeg het citroensap en de lage-vet natuurlijke yoghurt. Mayonaise en soortgelijke sauzen naar deze dag niet voorbij "face control". Plantaardige dag van het dieet Favoriete ook nodig om te drinken, minimaal 1,5 liter gewoon water zonder gas. Het aantal maaltijden is beperkt tot vijf, de aanbevolen hoeveelheid porties van 300 gr.
4e dag — vruchten.
De vrucht is zeer rijk aan nuttige vitaminen. Ook zijn ze erg lekker en sappig. Het is aan te raden om te kiezen voor een van de vruchten en eten ongeveer 1-2 kg per dag. Echter, deze dag kan worden uitgevoerd op fruit in salades. Refill — natuurlijke ongezoete yoghurt.
Liever weinig calorieën. Vergeet niet dat bananen, vijgen en druiven, zijn uitgesloten. Ze bevatten veel suiker en voorkomen dat je verliest gewenste aantal kilo ' s. Je kunt leunen op, ananas en appels zijn rijk aan pectine, succesvol omgaan met honger. U moet aandacht besteden aan kiwi en grapefruit, ze hebben ook een natuurlijke vetverbrander. Maar als je niet kunt verwerven genoeg van, u kunt gebruik maken van een fruit – abrikozen, kersen, peren, pruimen. Eet geen fruit, waarvoor u allergisch bent. En vergeet niet te drinken gewoon water!
Menu verscheidenheid fruit van de dag zal afhangen van het seizoen waarin u besluit te gaan op uw Favoriete dieet voor 7 dagen.
5e dag — eiwit.
Eindelijk "echt eten"! Probeer om te gaan met vreugde over haar uiterlijk, pas de porties en eet minder, maar vaker. In eiwit per dag aan uw dieet toegestane 6-7 maaltijden.
Op de vijfde dag, behandel het lichaam meer substantiële eten, zal die kracht de maag aan het werk, en zal het lichaam verbruikt meer energie in de verwerking van eiwitrijke producten. Dit betekent dat het proces van verlies van het gewicht blijft, ondanks het feit dat deze producten zal verwijderen het gevoel van honger. In de eerste plaats – kip vlees, zonder huid, vet en beenderen. Ga dan naar het menu sluit de peulvruchten – erwten, bonen, linzen, kip, gekookt ei, wit, schaaldieren, vis.
Koken voor een paar, kook of bak – dit is de belangrijkste regel van het dieet.
Houd er rekening mee dat zout is aan toegevoegd in een minimum, het is beter dit uit te sluiten. Om de smaak beter te kruid het gerecht met peterselie of een paar druppels citroensap.
Eiwit dag doen de gematigde porties, en eten met een onderbreking van twee tot drie uur. Op deze dag, ontvangt het lichaam van voldoende energie te doven vaak voorkomende gevoelens van honger en geeft kracht om door te gaan met het dieet.
7e dag — een gemengde dag.
De belangrijkste fase van het dieet geslaagd de finale zevende dag van de voorbereidende te gaan naar een power-modus.
Op deze dag, het combineren van fruit, groenten en eiwitten kook de soep koken van groenten, kook het vlees vogels. Afternoon tea en brunch diversifiëren vruchten en gerechten van hen. Eten wat op het menu voor de vorige zes dagen.
Het belangrijkste ding is om te eten zonder zout en in kleine hoeveelheden.
Het lichaam is opgebouwd en niet meer moet gevuld zijn maag met voedsel. Luisteren naar de behoeften en niet gaan over emoties en verlangens. Als het resultaat goed, maar ik zou graag verliezen een beetje meer de volgende dagen kan worden als zevende gemengde dag.
Dieet menu voor 7 dagen
| Dag van de week | Maaltijd | Van gerechten en voedingsmiddelen voor diëten |
| 1-dag | Ontbijt | Een Kopje zwarte of groene thee zonder suiker |
| Snack | Een glas kefir of ongezoete yoghurt | |
| Lunch | Kip soep zonder zout — kleine schotel | |
| Snack | Een glas kefir of ongezoete yoghurt | |
| Diner | Koffie of magere yoghurt | |
| 2-daagse | Ontbijt | Een lichte salade van tomaten en komkommers, selderij toevoegen en een beetje olijfolie |
| Lunch | Gestoofde kool met de wortels, uien, voeg de aubergine. | |
| Diner | Salades en groenten van uw keuze. Of gemengde groenten gestoomd. | |
| 3-daagse | Ontbijt | Evenzo menu 1 dag |
| Snack | ||
| Lunch | ||
| Snack | ||
| Diner | ||
| 4-daagse | Ontbijt | Geen fruit om uit te kiezen, maar niet |
| Snack | Een Appel of een sinaasappel | |
| Lunch | Fruitsalade van favoriete fruit | |
| Snack | Appel of peer | |
| Diner | Fruit salade met kiwi, Appel en peer, gekleed met magere yoghurt, zonder suiker | |
| 5-daagse | Ontbijt | eieren gekookt of taai — 2 Stuks |
| Snack | De vis wordt gaar gestoomd, is het beter om de vis vet variëteiten | |
| Lunch | Crème soep van rode linzen met plakjes gekookt borst | |
| Snack | Een glas magere yoghurt of 100 g cottage Cheese | |
| Diner | Gekookte kipfilet | |
| 6-daagse | Ontbijt | Evenzo menu 1 dag |
| Snack | ||
| Lunch | ||
| Snack | ||
| Diner | ||
| 7-dagen | Ontbijt | 100 g magere kwark |
| Snack | Geen fruit om uit te kiezen, maar niet | |
| Lunch | Gestoomde groenten met kipfilet of vis | |
| Snack | Fruit of een glas fruitsap | |
| Diner | Salade met verse groenten en kruiden. Een Kopje yoghurt |
Dieet favoriet bij 12 — 14 dagen
Naast de zeven-dagen dieet, er is een andere optie — de favoriete voeding voor 12 dagen, dat is gemakkelijk te onthouden en te volgen. Het vindt plaats in vier fasen voor drie dagen:
- Drinken
- Apple
- Kip
- Wijn en kaas
Het drinken van fase – drie dagen op de yoghurt. Gekocht yoghurt van eventuele vet-inhoud in elke hoeveelheid. Deze dagen drink ook schoon, gefilterd water op kamertemperatuur. Het lichaam zelf zal regelen hoe veel hij moet drinken van vloeistoffen. Andere drankjes niet drinken. Zoals yoghurt? Het vinden van andere manieren om gewicht te verliezen dit zuivelproduct.
Apple fase of drie dagen op appels. Deze vruchten kunt eten in welke vorm dan ook – vers, gebakken, gepureerd in een smoothie, in sap of sap. Ook zonder beperkingen. Het water is schoon te maken – het is aanbevolen tot 2 liter per dag.
Vergeet niet om tijdens het dieet, neem een multivitamine, dit voorkomt zwakte en duizeligheid veroorzaken.
Kip fasen – drie dagen. Kippenborst, zonder vel en vet, gekookt zonder zout. Gekookt vlees van pluimvee zoveel eten als je wilt. Als u denkt dat smakeloos is zijn harde toegestaan om het seizoen af met peterselie of citroensap.
De laatste etappe van de driedaagse wijn en kaas. Een goede droge rode wijn te drinken met een plakje kaas. Waargenomen in de verhouding van dertig gram van de kaas, 200 ml. van wijn op een moment.
Vaak is dit een periode is in wanorde op gewicht te verliezen mensen, zoals gewoonlijk de wijn is een gezond drankje op tafel en is het niet geaccepteerd om te drinken elke dag. Dus de wijn in een periode van 12 dagen Favoriete dieet, het is de plaats mag komen van de granaatappel juice.
Als u besloten om het dieet van 14 dagen, uw dieet, zodat de calorie-inhoud van niet meer dan 1200-1400 calorieën. Deze dagen eten groente stoofschotels, gekookt vlees, groente soepen. Voor het berekenen van de calorieën die je op het Internet kunt het vinden van een online calculator.
Toegestaan voedsel
| Producten | Eiwitten, g | Vetten, g | Koolhydraten, g | Calorieën (kcal) |
| Melk en zuivelproducten: | ||||
| Yoghurt (1,5% vet) | 5 | 1,5 | 3,5 | 51 |
| Laag-vet kefir | 3 | 0,1 | 3,8 | 30 |
| Melk | 2,8 | 3,2 | 4,7 | 58 |
| Yoghurt | 2,8 | 3,2 | 4,1 | 58 |
| Ryazhenka | 3 | 6 | 4,1 | 85 |
| Kaas Russisch | 23,4 | 30 | 0 | 371 |
| Hollandse kaas | 26,8 | 27,3 | 0 | 361 |
| Kaas Poshehonsky | 26 | 26,5 | 0 | 334 |
| Gesmolten kaas | 24 | 13,5 | 0 | 226 |
| Wrongel | 18 | 0,6 | 1,5 | 86 |
| Grits: | ||||
| Boekweit | 12,6 | 2,6 | 68 | 329 |
| Griesmeel | 11,3 | 0,7 | 73,3 | 326 |
| Havermout | 11,9 | 5,8 | 65,4 | 345 |
| Gerst | 9,3 | 1,1 | 73,7 | 324 |
| Millet | 12 | 2,9 | 69,3 | 334 |
| Gerst | 10,4 | 1,3 | 71,7 | 322 |
| Hercules | 13,1 | 6,2 | 65,7 | 355 |
| Olie, vetten, margarine: | ||||
| Lijnzaad olie | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Olijfolie | 0 | 99,8 | 0 | 898 |
| Groenten: | ||||
| Aubergine | 0,6 | 0,1 | 5,5 | 24 |
| Groene erwten | 5 | 0,2 | 13,3 | 72 |
| Courgette | 0,6 | 0,3 | 5,7 | 27 |
| Kool | 1,8 | 0 | 5,4 | 28 |
| Kool, rode, | 1,8 | 0 | 6,1 | 31 |
| Bloemkool | 2,5 | 0 | 4,9 | 29 |
| Groene uien (de pen) | 1,3 | 0 | 4,3 | 22 |
| Prei | 3 | 0 | 7,3 | 40 |
| Ui | 1,7 | 0 | 9,5 | 43 |
| Wortelen | 1,3 | 0,1 | 7 | 33 |
| Komkommers | 0,8 | 0 | 3 | 15 |
| Paprika | 1,3 | 0 | 4,7 | 23 |
| Peterselie (groen) | 3.7 V | 0 | 8,1 | 45 |
| Peterselie (root) | 1,5 | 0 | 11 | 47 |
| Radijs | 1,2 | 0 | 4,1 | 20 |
| Radijs | 1,9 | 0 | 7 | 34 |
| Rapen | 1,5 | 0 | 5,9 | 28 |
| Salade | 1,5 | 0 | 2,2 | 14 |
| Beets | 1,7 | 0 | 10,8 | 48 |
| Tomaten | 0,6 | 0 | 4,2 | 19 |
| Bonen | 4 | 0 | 4,3 | 32 |
| Ramsons | 2,4 | 0 | 6,5 | 34 |
| Knoflook | 6,5 | 0 | 21,2 | 106 |
| Spinazie | 2,9 | 0 | 2,3 | 21 |
| Zuring | 1,5 | 0 | 5,3 | 28 |
| Vruchten en bessen: | ||||
| Abrikozen | 0,9 | 0 | 10,5 | 46 |
| Ananas | 0,4 | 0 | 11,8 | 48 |
| Cherry | 0,8 | 0 | 11,3 | 49 |
| Granaat | 0,9 | 0 | 11,8 | 52 |
| Peer | 0,4 | 0 | 10,7 | 42 |
| Vijgen | 0,7 | 0 | 13,9 | 56 |
| Perziken | 0,9 | 0 | 10,4 | 44 |
| Afvoer | 0,8 | 0 | 9,9 | 43 |
| Cherry | 1,1 | 0 | 12,3 | 52 |
| Appels | 0,4 | 0 | 11,3 | 46 |
| Oranje | 0,9 | 0 | 8,4 | 38 |
| Grapefruit | 0,9 | 0 | 7,3 | 35 |
| Citroen | 0,9 | 0 | 3,6 | 31 |
| Mandarijn | 0,8 | 0 | 8,6 | 38 |
| Veenbessen | 0,7 | 0 | 8,6 | 40 |
| Bosbessen | 1 | 0 | 7,7 | 37 |
| BlackBerry | 2 | 0 | 5,3 | 33 |
| Aardbeien | 1,8 | 0 | 8,1 | 41 |
| Cranberry | 0,5 | 0 | 4,8 | 28 |
| Kruisbes | 0,7 | 0 | 9,9 | 44 |
| Framboos | 0,8 | 0 | 9 | 41 |
| Zwarte bessen | 1 | 0 | 8 | 40 |
| Bosbessen | 1,1 | 0 | 8,6 | 40 |
| Vlees, gevogelte: | ||||
| Rundvlees | 18,9 | 12,4 | 0 | 187 |
| Paard | 20,2 | 7 | 0 | 143 |
| Konijn | 20,7 | 12,9 | 0 | 199 |
| Kalfsvlees | 19,7 | 1,2 | 0 | 90 |
| Turkije | 21,6 | 12 | 0,8 | 197 |
| Kip | 20,8 | 8,8 | 0,6 | 165 |
| Kippen | 18,7 | 7,8 | 0,4 | 156 |
| Eieren: | ||||
| Kip ei | 12,7 | 11,5 | 0,7 | 157 |
| Kwartel ei | 11,9 | 13,1 | 0,6 | 168 |
| Vis en zeevruchten: | ||||
| Bot | 16,1 | 2,6 | 0 | 88 |
| Karper | 17,7 | 1,8 | 0 | 87 |
| Karper | 16 | 3,6 | 0 | 96 |
| Ijs | 15,5 | 1,4 | 0 | 75 |
| Brasem | 17,1 | 4,1 | 0 | 105 |
| Grenadier | 13,2 | 0,8 | 0 | 60 |
| Pollock | 15,9 | 0,7 | 0 | 70 |
| Cod | 16,1 | 1 | 0 | 73 |
| Grouper | 17,6 | 5,2 | 0 | 117 |
| Heilbot | 18,9 | 3 | 0 | 103 |
| Wijting | 16,1 | 0,9 | 0 | 72 |
| Sudak | 19 | 0,8 | 0 | 83 |
| Cod | 17,5 | 0,6 | 0 | 75 |
| Tonijn | 22,7 | 0,7 | 0 | 96 |
| Heck | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| Snoek | 18,8 | 0,7 | 0 | 82 |
| IDE | 18,2 | 0,3 | 0 | 117 |
| Garnalen van het verre Oosten | 28,7 | 1,2 | 0 | 134 |
| Inktvis | 18 | 0,3 | 0 | 75 |
| Krab | 16 | 0,5 | 0 | 69 |
| Garnalen | 18 | 0,8 | 0 | 83 |
| Zeewier | 0,9 | 0,2 | 3 | 5 |
Mislukking
De redenen voor het falen van de voeding kan geheel verschillend zijn:
- slecht humeur, depressie;
- feest, vakantie, gasten;
- reizen, vakantie;
- het gebrek aan steun van dierbaren.
Bij het verstoren van de belangrijkste is niet de situatie te dramatiseren. Probeer niet om te compenseren voor de honger calorieën gegeten. In plaats daarvan, volg de punten:
- maak voor jezelf een groente salade van kool, komkommers, paprika ' s;
- neem dan een half uur lopen;
- ga verder met het dieet vanaf het punt waar gestopt uit kefir dag beginnen met hem.
Een stap terug – dit is niet een verlies!
Het verbeteren van het resultaat
Voor beoordelingen verliezen van gewicht op je dieet, naast het hoofdvenster van het programma zal een kleine oefening, ook de wrap. Als een fysieke activiteit die geschikt is voor wandelen, Pilates, yoga, bekijk de home training voor de benen.
Wilt verliezen een paar centimeter van de dijen? Wanneer u de wrap, ondanks het feit niet over te gaan naar een dure salon, een lichaamspakking thuis. Dit vereist een crème te wikkelen, voedselverpakkingen, een warme deken en 30-40 minuten vrije tijd. Vóór het inpakken van de huid schoon te schrobben, dan breng een cellulitis crème op de dijen, voeten wikkel in plastic folie en klimmen onder een deken voor 30 minuten. Spoel af en toepassing moisturizer.
Home omslag nodig hebt na een training, een bad/douche 1-3 keer per week. U moet minstens 10-12 procedures. De omslag zal u toelaten om zich te ontdoen van een paar centimeter in de dijen en verwijder de lelijke korst.
Tips
- voordat het dieet met uw arts controleren om problemen te voorkomen en problemen met het lichaam;
- hou een dagboek bij te tellen van calorieën en controle van levensmiddelen;
- op een dieet geven van training, sporten;
- sloot de soda en de winkel koopt sappen – en die in de andere vol met suiker;
- als u last heeft van constipatie neem droge zemelen, 30-40 g;
- om te voorkomen dat migraine en zwakte neem een multivitamine;
- elke dag drink minstens 2 liter vloeistof – water met gember-water met citroen, bouillon, enz.;
- eiwit dag, eten van gekookte kip, eiwitten, vis, garnalen;
- voedingsdeskundigen raden in plaats van kool broccoli, want het is een geweldig vet verbrandend effect.
De regels van het dieet
Na het dieet je uit het voorzichtig, geleidelijk — niet cram-up het blad, spring niet meteen te hoge calorie-vette en suikerhoudende voedingsmiddelen, anders zijn alle inspanningen tot niets.
Meer aandacht besteden aan het menu, om het gevarieerd, interessant en lekker. Kook de soep met gehakte groene en ei eenpansgerechten, stoofpotjes, groenten, vis, kip gebakken met kaas. Wat een heerlijk en hartig menu voor één dag! Geloof me, dit dieet niet zal krijgen extra gewicht. Het belangrijkste ding – maak kleine porties, 150-250 gram en eten 4-5 keer per dag. Drink veel zuiver gefilterd water tot 2,5 liter per dag. En minder zout.
Te houden van het gewicht af en toch gewicht te verliezen, adviseer ik u om te doen 1-2 dagen vasten per week, selecteren elke dag de menu-dieet u altijd in vorm!
De Voor en Na foto ' s
Recensies over je Favoriete dieet
Favoriete erkend als een effectieve methode om af te slanken. Vrouwen zitten graag op zoals het is divers, begrijpelijk en tastbaar resultaat. Gemakkelijke dagen voor de beoordelingen is het drinken en formidabele – eiwit. Als voor de resultaten, feedback van verschillende afslanken met meer gewicht zeggen een verlies van het gewicht van 2-4 kg, maar degenen die ernstige problemen hebben met overgewicht schrijven over de meer significante resultaten in 6-8 kg.