Dieet op de boekweit is al lang bewezen en is zeer populair geworden. De effectiviteit van het dieet is dat het verwijdert water uit het lichaam, verbetert de spijsvertering en normaliseert de maag. Voeding en dieet zal helpen om te verliezen van die extra kilo ' s en op hetzelfde moment is niet schadelijk voor de gezondheid.
Hoe om gewicht te verliezen op boekweit, veroorzaakt geen schade aan het lichaam, hoe om te koken en op welke tijd het is beter om te gebruiken, zal worden besproken in het artikel.
Dan een dieet op de boekweit?
Boekweit — een gezonde, calorie-arm product. De calorie-inhoud: 70 — 150 Kcal.
Werkzaamheid voor het verlies van het gewicht ligt in de samenstelling. Het hoge gehalte aan ijzer, kalium, vitaminen en eiwitten verzadigen van het lichaam gunstig sporenelementen en revitaliseert het. Het product voert een soort van "zuivering" van het lichaam en verwijdert afvalstoffen en allerlei afval van het maag-darmkanaal.
Boekweit voeding wordt aanbevolen, niet alleen voor gewichtsverlies, maar ook bij verschillende ziekten van het lichaam. Het gewichtsverlies wordt aanbevolen door diëtisten en andere medische professionals, omdat het product verlaagt het cholesterolgehalte in het bloed, reinigt de lever, verbetert de teint. Ook dieet weergegeven bij verschillende ziekten van het maag-darmkanaal.
De effectiviteit van boekweit-methode ligt in het feit dat het product onderdrukt honger en voedt. Dit voedsel kan worden gegeten gedurende de dag, maar de dosering en frequentie. Menu ' s en recepten dieet moet zorgvuldig worden nagedacht over de dagelijkse dieet is rijk en heerlijk.
Hoe kunnen we gewicht verliezen?
Een goed geschreven programma van het gewichtsverlies op de boekweit dieet staat af te werpen van de gehate kg, zonder vermindering van de spiermassa. Het volgende systeem van het het gewichtsverlies van de meest eenvoudige en heerlijke product zal u toelaten om gewicht te verliezen 7 - 10 kilo in een week.
Merk op dat voor efficiëntie, houd u aan de volgende voorwaarden:
- Drink veel water — 2 liter per dag.
- Aan het elimineren van de sappen van suiker en water, welkomstdrankje thee.
- Eten in kleine porties.
- Niet te veel eten.
- Niet eten voor 2,5 uur voor het slapen gaan.
- Uitsluiten van alcohol.
- Gebruik een minimum aan zout.
- Uitsluiten van alle producten die niet zijn vermeld in het menu.
- Aanbevolen verplichte lichaamsbeweging (zwemmen, oefeningen, hardlopen, gymnastiek, enz.)
Menu dieet voor 7 dagen
Verlies van het gewicht op de boekweit heeft zijn eigen kenmerken. Het product kan worden gebruikt in verschillende vormen: gekookt, gekiemde, geroosterd, yoghurt. Maar de beste optie is om het te vullen met kokend water en laat wegkwijnen.
Er is boekweit voeding voor 14 dagen menu voor elke dag heeft zijn eigen verschillen en eigenaardigheden. Alles hangt af van de focus: snel gewichtsverlies om gewicht te verliezen of medische gewichtsverlies om hun gezondheid te verbeteren.
Maar in dit geval praten we over het wegwerken van onnodige kilo ' s in een snelle tijd, respectievelijk het aantal dagen voor dit dieet is 7.
>Dus boekweit dieet menu voor een week (Ontbijt, lunch, snack, diner).
1 dag gewichtsverlies
- boekweit en 1 ei, koffie;
- Boekweit soep en gebakken groenten 150;
- 1 banaan;
- zuivel — 0%
Dag 2
- boekweit, 150 g kaas, groene thee;
- stoofpot op boekweit 170 gram;
- 2 appels;
- boekweit braadpan.
Dag 3
- pap met melk, 1 ei, groene thee.
- eet boekweit pasteitjes gevuld met geroosterde groenten;
- 2 gebakken Appel.
Dag 4
- melk soep met boekweit;
- pap met fruit en 150 g spek gaar;
- zuivel — 0%
5 dagen dieet
- pap en zwart brood met een plak kaas;
- 1 banaan;
- groente soep en pap 150; schnitzels borst (een paar);
- yoghurt 0%.
Dag 6
- 150 g cottage cheese, boekweit pannenkoeken;
- boekweit soep en gestoomde groenten;
- zuivel — 0%
7 dagen dieet:
- in de ochtend eet boekweit met kefir, groene thee;
- groentesoep 1 snee van zwart brood;
- braadpan op boekweit — 120 g en 1 eetlepel yoghurt 0%;
Een dergelijk dieet, met goed gekozen menu kun je schuur een paar kilo in een week en het genezen van het lichaam. Gewicht gaat als de hierboven beschreven regels.
Geen Amateur! Zodat het gewicht niet terugkomt, moet je opstaan van de tafel vol is. Als een persoon honger, de voordelen van een dieet zal worden geminimaliseerd en dat de extra kilo ' s beginnen zal om te jagen u het opnieuw.
Merk op dat als u besluit om gewicht te verliezen in een snelle tijd, kan worden gegeten in de ochtend yoghurt met boekweit. Maar dit soort dieet is alleen toegestaan voor 5 dagen niet meer.
Dosering: een half Kopje van het product, giet de yoghurt en te genieten in de avond. In de ochtend nemen op een lege maag. Volgende maaltijd 2 uur later.
Dieet 5 dagen menu voor elke dag (Ontbijt, lunch, snack, diner):
1 dag gewichtsverlies
- granen, die zijn gevuld met yoghurt
- 150 g filets van magere vis met geroosterde groenten;
- 1 laag-vet ongezoete yoghurt;
- salade met rauwe groenten.
Dag 2
- granen yoghurt
- soep op het water; 150 gram gebakken groenten;
- Apple;
- zuivelproduct 0-1%
3 dagen gewichtsverlies
- granen yoghurt
- 200 gram gekookte granen en sommige groenten;
- natuurlijke yoghurt;
- 130 g filet borst en een kleine salade.
Dag 4
- granen yoghurt
- groente soep, pap met gestoomde groenten;
- oranje;
- 1 yoghurt 3-4%.
Dag 5
- granen yoghurt
- 150 g gebakken borst met groenten;
- een salade van Appel en wortel;
- yoghurt 0%.
Recepten
Voor effectief gewichtsverlies die u nodig hebt om het minimaliseren van het gebruik van zout en olie. Zout behoudt vocht in het lichaam waardoor het gewicht verlies.
Het verliezen van een paar kilo zal helpen heerlijke recepten. Hun effectiviteit ligt in het nut, de lage calorie -, smaak -, en verrijking dieet om gewicht te verliezen.
Boekweit dieet recepten om gewicht te verliezen:
Kookpot voor het verlies van het gewicht:
Ingrediënten:
- 100 g boekweit;
- 100 g van kefir;
- wortelen — 1 stuk;
- Apple — 1 st.;
- ei — 1 PC;
- pruimen — 4 stuks;
- voeg kruiden en zout naar smaak.
Bereidingswijze:
- Koken boekweit en wortelen.
- Vervolgens meng in een blender 1 ei met yoghurt.
- Voeg de pruimen, appels, boekweit en wortel.
- Alle mix, bestrooi ze met zout.
- Alle verspreid in een ovenschaal.
- Bak ongeveer 30 minuten.
- Neem dan uit, laten afkoelen en zet in de koelkast.
Soep recept voor boekweit:
Ingrediënten:
- 400 g kipfilet (of ossenhaas dieet);
- ui — 1 stuk;
- wortelen — 1 stuk;
- selderij — 1 stuk;
- een half Kopje van boekweit;
- aardappelen — 3 Pc ' s, water, zout, roest. olie.
Bereidingswijze:
- Koken de filets.
- Verder, in de hete pan, doe de gehakte ui, wortelen.
- Gekweld ze voor 5 minuten, maar niet bakken (het toevoegen van een kleine pre-roest olie op de pan.
- Volgende, zet op het vuur een pan met water.
- Wacht tot het kookpunt. Mijn boekweit.
- Snijd de aardappel blokjes.
- Verder, in een kokende vloeistof, zet de aardappelen.
- Na het koken, voeg grutten.
- Na het koken voeg de resterende ingrediënten: gezuiverd stukken vlees brisket, wortelen, selderij.
- Zout. Zet op het vuur.
- Kook tot ze volledig gaar zijn.
Recept van schnitzels van boekweit voor het menu:
Ingrediënten:
- 0,5 PT boekweit;
- water — 1 eetlepel;
- ui — 1 stuk;
- ei — 1 PC;
- plantaardige olie en zout.
Bereidingswijze:
- Koken boekweit.
- Malen in een blender.
- Snipper de ui.
- Mix het allemaal samen.
- Voeg toe aan de resulterende massa van de bloem en peper.
- Mix, laat het dan afkoelen.
- naar formulier pasteitjes.
- Bak ze in plantaardige olie aan beide kanten. Olie wordt niet misbruikt.
Het menu bevat boekweit en andere gezonde recepten om gewicht te verliezen. Boekweit pannenkoeken zijn ideaal om gewicht te verliezen. Het Ontbijt kan worden toegevoegd aan dit recept:
Ingrediënten:
- boekweit — 1 eetlepel;
- 3 aardappelen;
- bloem — 1 eetlepel.;
- voeg zout naar smaak toe.
Bereidingswijze:
- Kook boekweit, pre-gewassen.
- Schil de aardappelen, rasp op een fijne rasp.
- Volgende, het knijpen, is het verwijderen van de sap.
- Alles goed mengen met de gekookte pap.
- Voeg vervolgens de bloem, het zout en de specerijen.
- Laat gedurende 15 min.
- Bak beide zijden in met plantaardige olie voor 3-4 minuten.
- Vergeet niet om het te bedekken voor uniformiteit.
Dieet op de boekweit kan worden aangevuld met granen, gekookt met groenten.
Het recept voor een heerlijke soep met groenten
Ingrediënten:
- boekweit — 1 eetlepel;
- groenten (paprika, 1 tomaat, 1 stuk wortel, selderij, groene courgette);
- 1 ui;
- voeg zout naar smaak toe.
Bereidingswijze:
- Kook boekweit tot ze zacht zijn.
- Laten wegkwijnen.
- Bak op laag vuur in een koekenpan de uien en wortelen.
- Voeg de selderij, courgette, 1 tomaat.
- Bak al roerend tot ze zacht zijn.
- Voeg toe aan de pan boekweit.
- Bestrooi alles met de peterselie.
- Roer. Kook 5-7 minuten meer.
Dankzij dit rijke assortiment van recepten, enig menu zal niet lijken saai en eentonig.
Resultaten
Boekweit dieet om gewicht te verliezen ongelooflijk effectief en nuttig. Het verrijkt het lichaam, het elimineert de extra kilo ' s, slakvorming, het verbeteren van de darmwerking, normaliseert stoel. Dieet op de boekweit activeert verschillende lichaamsfuncties en verbeteren van hun werk.
Dieet verdienen de meest positieve feedback. De resultaten van de mensen die gewicht verloren op dit dieet, verbijsterend en fascinerend. Afslanken boekweit is berekend voor een bepaalde periode. Het hangt allemaal af van het gewicht van de categorie van het verliezen van gewicht.
De hierboven beschreven dieet kan worden afgewisseld perioden: 3 dagen, week na week, 14 dagen op boekweit dieet, 30 dagen dieet. De keuze van de frequentie is afhankelijk van het doel van het verlies van het gewicht en de gezondheid van het verliezen van gewicht.