Dieet – een geweldige optie voor degenen die willen om gewicht te verliezen snel en effectief, zonder de uitgaven te veel inspanning. Verschillende diëten erg veel. Ze hebben allemaal verschillende effecten op je lichaam. Zo, voordat u ervoor kiest een dieet, een medisch onderzoek ondergaan en lees tips over de voeding van je persoonlijke ervaring. In deze pagina kunt u alleen bewezen en effectieve methoden van het verliezen van gewicht met speciale diëten.
Sommige dieet gemakkelijk te volgen, omdat hun menu was evenwichtig en gevarieerd. Het resultaat van dergelijke diëten niet onmiddellijk, maar kan duren voor meerdere jaren. Moderne diëten zijn meer rigide, maar zorgen voor een snel resultaat, maar het zal waarschijnlijk voor het laatst een korte tijd. Een goed dieet moet rekening houden met de individuele kenmerken van het organisme. Het is zeer belangrijk om te voldoen aan alle aanbevelingen van het dieet en ondersteunen het geheel. Vervolgens vindt u een positief resultaat. Als u niet op te geven, worden zorgvuldig om voor mezelf zorgen, u zal binnenkort de eigenaar van een mooi en slank lichaam.
Een lijst van de juiste voeding voor effectief gewichtsverlies, en de plantaardige rijk dieet.
Vandaag de dag, bijna elke vrouw is bezorgd over het probleem van zich te ontdoen van overtollig gewicht. Bij het nastreven van het perfecte lichaam van een meisje gemarteld in een zwaar nutteloos, en vaak schadelijke diëten, en besteden vele uren van hun tijd in de sportschool. Maar mooie vormen kan worden bereikt gemakkelijker. Helaas, de meeste mensen denken niet na over omwille van de volledigheid en het kiezen van hun eigen dieet. In feite, de voeding moet halen een speciale diëtist rekening houdend met de individuele kenmerken van Uw lichaam. Bieden om te voldoen aan met de twee diëten die je zal helpen gewicht te verliezen zonder nadelige gevolgen voor het lichaam.
"Groente"
In de ochtend voor het Ontbijt een glas water te drinken. Ontbijt salade van Appel, peer en citrusvruchten, gekleed met magere yoghurt. Voor de lunch en het diner is het nodig om te eten groente salade (u kunt gebruik maken van alle groenten, behalve de aardappelen, breng op smaak met het citroensap en de olijfolie. Tijdens de dag mag drinken magere yoghurt. U moet ook grote hoeveelheden drinkwater, maar ook als nuttig te worden van groene thee.
"Goed gevoed"
Voor het Ontbijt, een broodje eten van roggebrood met boter en een Appel en een banaan. Voor de lunch een paar aardappelen in de schil en een plakje magere kaas. Voor het diner, kook 50 gram van de kip en het bereiden van een salade. De belangrijkste regel van dit dieet is om veel water te drinken voor elke maaltijd eet een salade met selderij, tomaten, komkommers en sla. Gekleed de salade met citroensap en kruiden. Dankzij dit dieet zult U in staat om snel te brengen uw lichaam in orde, zonder dat het lichaam tot ernstige stress. Maar men moet niet vergeten dat het niet uitmaakt wat Je eet, het resultaat zal niet compleet zijn zonder te sporten. Sporten en gezonde voeding zijn de sleutel tot een geweldige figuur.
Wat niet te doen tijdens het dieet en niet schadelijk voor uw gezondheid.
Het besluit om te gaan op een dieet, veroorzaakt wanhoop in plaats van een persoonlijk verlangen om jezelf mooier. Vaak dieters overdrijven met de tijd en het eten, en te gaan zitten voor een korte periode, het beperken van uw dieet en na het dieet begint, is wat leidt tot meer gewichtstoename. Heel vaak mensen die naar de sportschool, in een poging om het uitpakken van de trainer snel een effectief dieet, dus snel en in een korte tijd te verliezen. Het is makkelijker om te eten een wortel dan een week voor een lange tijd om goed te eten en te stemmen voor de gezondheid. Maar ze vergeten of niet impliceren dat je kunt verliezen gewicht van een gebruik. En als dat allemaal te combineren met de oefening, het resultaat zal prachtig zijn! Houd in gedachten dat het lichaam, slechte grappen niet vergeven, en als je het spelen met eten, hij geeft Je weer de verloren kilo ' s, maar met een bonus.
Eerste fout. Ik wil u vertellen over een zeer schadelijke dieet, die wordt beschouwd als een hoge snelheid bij het verliezen van gewicht. Deze vloeibare voeding. Je drinkt alleen water, thee, yoghurt, kefir. Meisjes niet eens verstaan wat kwaad zelf en de maag die ze veroorzaken! Bent u niet het verkrijgen van de noodzakelijke vitaminen die ervoor zorgt dat problemen met het denken, beweging, gebeurt de verdeling. Ook de maag niet goed werkt, niet aan de dichte voedsel dat kan leiden tot zeer ernstige problemen, tot een maagzweer. En dan, als Je wilt om terug te keren naar een normaal dieet, U zult niet in staat zijn om te doen, want hoe zal het in de buik, worden de ernst en andere problemen. Vergeet niet dat de natuur ons gegeven heeft tanden om te kauwen! De vertering van het voedsel, dat gebeurt al in de mond, noodzakelijk voor de normale werking van de maag, en maagsappen! Zeer waarschuwen U van dit dieet!
Tweede fout. Iemand, iemand zei eens dat er een norm van de energetische waarde die moet worden waargenomen, dit is 1200 kcal. Dit is onzin! Elke persoon heeft zijn eigen energetische waarde, die hij moet voldoen. Dat kan afgeleid worden uit een tabel in het Internet. Het meisje met de groei van 1,75 en een meisje met een groei van 1.50, zal nooit in staat zijn om op hetzelfde aantal calorieën. Vergeet ook niet dat de zoetheid in dit bedrag zijn niet inbegrepen. Alleen pure producten die nuttig zijn en niet schadelijk. De derde fout. Ik hoorde die geruchten over hoe om gewicht te verliezen snel moeten drogen. Dit betekent dat je nodig hebt om het beperken van de inname van water per dag 0,5 liter. In ieder geval, dus doe het niet! Dit betrof alleen de atleten en de concurrentie. Krijg niet de indruk dat het water het gewicht toeneemt. Ons lichaam bestaat voor 80% uit water en als we hem dit water te nemen, dit kan resulteren in verlies van bewustzijn, of het ziekenhuis bed! Doe jezelf een plezier en ga niet naar zulke uitersten!
Kleine trucs en geheimen diëten voor gewichtsverlies.
Misschien, elk meisje dromen van een mooie, slank en atletisch figuur. Dit geldt vooral voor het strand seizoen en voor elke grote vakantie - Verjaardag, nieuwjaar, 8 Maart. Het is dus belangrijk er op te lijken dat in een nieuwe, met nadruk op alle voordelen van een jurk, of worden de mooiste op het strand. Om succes te behalen, zeker niet zonder een goed dieet. Met de hulp van u in staat zullen zijn om harmonie te bereiken en te vergemakkelijken, om uw lichaam te laten wennen aan minder voedsel inname, als gevolg van de geleidelijke verlies van het gewicht en het onderhoud van het op het gewenste niveau. Met de hulp van dit artikel bent U zeker om te leren een paar kleine, maar zeer effectieve manieren om gewicht te verminderen door middel van voeding. Dus laten we beginnen. Eerste, bijna alle diëten zijn gebaseerd op een afzonderlijke voeding en zijn gebaseerd op een principe - het principe van de niet mengen samen koolhydraten en eiwitten. Dit betekent dat voor een maaltijd kunt U eet alleen koolhydraten of alleen eiwitten. Het tweede geheim is, dat het nodig is om te eten vaak MAAR in kleine porties. In de regel is het meten van het volume dat U verbruikt voedsel, bijvoorbeeld een klein Kopje.
Het derde item in onze collectie, echter, is het punt net over de pot van wat Je eet. Heb je ooit nagedacht over wat je met Je hersenen, samen met Uw maag stuurt signalen van honger? Als U geconfronteerd wordt met een enorme plaat en het is zelfs voldoende portie eten, Je hersenen een signaal dat veel voedsel en het zou leuk zijn om iets anders te eten. Dus probeer te eten alleen van een kleine schotel, zoals een mooie plaat of platen met een kleine lepel. Op deze manier zul Je in staat zijn om de truc je hersenen te overtuigen van je lichaam dat Je genoeg voedsel op de plaat. Vierde lid, wij zouden graag zien dat de esthetische functie van voedsel. Als Je gedumpt in een bos van stukjes van de kip, aardappelen en wat salade, U krijgt geen esthetische plezier van voedsel consumptie, en dus de tevredenheid van het voedsel. Als U prachtig decoreren van uw gerecht, naast het plezier van het dienen en het eten, U zult genieten van de aard van de maaltijden en als gevolg daarvan kan knijpen in een kleine hoeveelheid voedsel. Nou, aan het einde, de laatste, de vijfde geheim van succesvol afvallen is altijd in een goed humeur, voldoende fysieke activiteit, en natuurlijk de Liefde!
De effecten van diëten en tips over hoe om goed te eten om niet om de schade van de figuur.
Veel vrouwen willen er goed uitzien om mensen te behagen en hun toevlucht tot verschillende diëten, die het lichaam schade toebrengen, wat leidt tot verschillende gevolgen. Alleen zijn er tal van mogelijkheden om te martelen jezelf te laten zien in het bijzijn van anderen. Dit is wat we zullen bespreken in ons artikel. Het is erg trendy om te kijken slanker, op zoek naar covers waar de modellen zijn afgebeeld, zonder een enkel gebrek met betrekking tot cijfers. En waarom jonge meisjes streven om net als hen, het toepassen van de meest pijnlijke stappen, brengen je lichaam in een staat van ondervoeding, ontneemt zichzelf de kans om goed te eten. Maar dit leidt alleen maar tot gevaarlijke gevolgen van die te verwijderen kan erg moeilijk zijn:
- Het is een schending van de stofwisseling en vervolgens ontwikkelt cachexie (wasting syndroom), die ziet er fantastisch uit.
- Als het lichaam lijdt aan onvoldoende inname van voedingsstoffen, er is een zwakte, die leiden tot duizeligheid en een verminderde weerstand tegen allerlei ziekten.
- Er is een slecht humeur en prikkelbaarheid, en ook slapeloosheid.
- Focus verloren bij het oplossen van eventuele problemen die te wijten zijn aan de honger van het hersenweefsel.
- In vergevorderde gevallen lijden haren en nagels broos worden en verzwakt.
- Denk niet dat na het beëindigen van het proces van vasten die je gaat om te eten zonder het verkrijgen van gewicht, meestal na een overtreding van de inname van voedsel het lichaam in de helft van probeert te maken voor de ontbrekende voorraden en inflames de eetlust nog meer, er is dus een risico voor het toevoegen van een heleboel onnodige kilo ' s.
- En laatste - al deze offers kan invloed hebben op uw leven, dus het is niet nodig om het te riskeren.
Om te kijken in goede vorm niet per se te dwingen zich aan de hongerstaking, gewoon volgen een paar tips die van pas komen in de toekomst:
- Dus verspil uw tijd koken, velen hebben hun toevlucht tot het gebruik van producten zoals fast food (pasta en aardappel noedels en nog veel meer) die niet alleen leidt tot accumulatie in het lichaam van schadelijke stoffen, maar ook metabole stoornissen en natuurlijk het gewicht toeneemt. Waarom uitsluiten uit uw dieet.
- Eet kleine porties, maar vaak is het eten kan gemakkelijk worden verteerd in de maag en vergeet niet te fijn kauwen en heb geen haast.
- De regel is om te eten tot 18.00 of 19.00 uur, tenzij natuurlijk iemand niet kan werken dan 4 uur voor het slapen gaan, niet duwen het voedsel in uw maag naar uw lichaam extra kilo ' s als we slapen en rusten, en de verbrande calorieën, maar alleen maar toenemen.
- Eten en minder snoep, vet en gebakken, ik zeg niet volledig afzien van deze gerechten, maar gewoon niet de lading, dus je hoeft niet kijken naar mezelf in de spiegel met een trieste blik.
- Nou, het eten van meer fruit en groenten - ze hebben geen calorieën en zijn ook gunstig.
Dieet-vasten, een van de methoden van reiniging van het lichaam en het verbeteren van de hersenfunctie.
Vasten bekend sinds de oudheid. Het was één van de behandeling van methoden voor primitieve mensen. Het duurde vele honderden jaren – de persoon blijft verhongeren, per ongeluk gewond of ziek zijn. De praktijk van het vasten werd opgericht, niet alleen als een methode voor het reinigen van het lichaam, maar ook als een geestelijke reiniging en restauratie. De grote Pythagoras voor om hun studenten aan de wetenschap is verplicht zich te onthouden van het eten tijdens de maand. Men was van mening dat langdurig vasten zuivert en verheft de geest van de mens naar de top. Met een goede, matige vasten reinigt het lichaam, genezing en spirituele sfeer van de persoon. Nu, in de moderne wereld, samen met de vastende persoon is het gebruik van medicinale planten.
Een manier om het positieve effect van vasten op de mens hebben drie dagen vasten. Na 72 uur verbetert de hersenfunctie. Vormde vroeger een onbekende taak zal worden simpel en duidelijk. Het krijgen van een scherp geheugen, herinner u de namen, de plaatsen, de details van de gebeurtenissen die zijn vergeten een paar jaar geleden. Een van de grootste doelen van de mens is de ontwikkeling van intelligentie, zo heeft de ontwikkeling van de geestelijke factor en zelf-verbetering. Dit suggereert dat het gebruik van het vasten hebben een positief effect op een persoon op verschillende manieren – er is het fysieke herstel, intellectuele groei en geestelijke reiniging.
Dieet "favoriet". beoordelingen en dieet.
Een mooi lichaam is een droom, het leek wel of ik altijd. Van jongs af was ik mollig, maar in de jeugd heb ik niet getwijfeld, ik zei: ik voel me zo goed. 13 jaar was ik begin te denken dat ik kijk, niet zo goed als mijn vriendinnen. Ze begonnen te flirten met de jongens, en voor mij, ze konden het zich veroorloven om te dragen korte broeken, maar ik ben het niet. Al snel raakte ik erg passief en verlegen, zelfs als ik vond jongens, ik duwde hen, want ze waren erg dik en ongemakkelijk voelen. Ik begon te verhongeren jezelf, maar het is geen goed deed er niet toe leiden, zoals in een paar dagen een van de water-ik had gegeten en als gevolg daarvan, plus de extra kilo ' s. En dus duurde erg lang. Toen besloot ik dat ik liever houdt diëten. Veel diëten die ik heb geprobeerd, maar het resultaat was niet tevreden, het gewicht ging weg, maar niet zo veel als ik zou willen.
En nu wil ik graag delen mijn dieet dat heeft me veel geholpen. Ik zat op het voor 4 maanden en verloren 19 pond. Dit dieet is waarschijnlijk bekend bij vele meiden is het "Favorieten". Met haar heb ik vertrouwen gekregen! Simpel, als het dieet kan verschillende. De eerste maand at ik heel weinig maar dronk veel van vloeistoffen. De meeste van alles wat ik leunde op groenten en fruit en eiwit per dag aten alleen een kipfilet. De tweede maand heb ik de eieren eenmaal per week, aardappelen eens in de twee weken. Op de vierde maand, die ik nog steeds mag mezelf havermout in de ochtend twee keer per week. Maar nog belangrijker, ik wil zeggen, de wens om gewicht te verliezen moet uit het hart komen. Een van de weinige moet een groot verlangen!