Er is waarschijnlijk geen groente, fruit of bes in de wereld die mensen met overgewicht niet zouden proberen te gebruiken om af te vallen. Watermeloen is geen uitzondering. Veel sites zeggen dat het helpt om gewicht te verminderen, het lichaam reinigt van gifstoffen, het voorziet van vitamines, mineralen en andere nuttige stoffen. Is dit waar, of fictie? Laten we eens nadenken over dit onderwerp.
Eigenschappen van watermeloen
Watermeloen is een schat aan vitamines en mineralen die enorme voordelen voor je lichaam bieden. Ben je ooit dergelijke zinnen tegengekomen tijdens het surfen op internet? Waarschijnlijk wel. Maar in feite is een watermeloen geen schat. Eerder een klein plasje. Er zitten weinig vitamines en mineralen in. Om er ten minste een deel van in dagelijkse doses te krijgen, moet watermeloen in kilogrammen worden opgenomen.
Watermeloen heeft een uitgesproken diuretisch effect. Liefhebbers van dit product weten zeker dat je alleen van een goede watermeloen kunt genieten als je niet ver van het toilet bent. Sommige bronnen beweren dat watermeloen vanwege het diuretische effect "de nieren doorspoelt" en de kans op urolithiasis vermindert. Gedwongen om u teleur te stellen - dit is onwaarschijnlijk.
De knoppen worden regelmatig "gewassen" zonder watermeloen. Er is een kleine kans dat u met zijn hulp het risico op het ontwikkelen van urolithiasis daadwerkelijk kunt verminderen. Maar om daar uit eigen ervaring van overtuigd te zijn, zou je eerst een aantal jaren elke dag een watermeloen moeten eten. Ten tweede weet niemand zeker of watermeloen urolithiasis voorkomt, omdat deze informatie alleen kan worden verkregen in de loop van klinische onderzoeken, die nog niemand heeft uitgevoerd.
Voordelen van watermeloen voor gewichtsverlies
Watermeloen is een voedingsproduct. Het heeft weinig voedingswaarde. Het bevat koolhydraten, hoewel het er niet veel zijn. Daarom zou het dwaas zijn om te zeggen dat watermeloen bijdraagt aan gewichtsverlies. Nee, je kunt er ook beter van worden, net als van elk ander voedsel. Als je een watermeloen in kilo's eet, zie je geen slank figuur.
Watermeloen verbrandt natuurlijk geen vet. Hoe meer je het eet, hoe ronder je buik wordt. Maar als je watermeloen niet ziet als een middel om af te vallen, maar als een dieetproduct, kun je een aantal onmiskenbare voordelen ontdekken.
- Laag caloriegehalte.Het is duidelijk dat hoe minder calorieën een voedingsmiddel bevat, hoe aantrekkelijker het is voor zwaarlijvige mensen. Zelfs een zoete watermeloen bevat minder dan 30 kcal per 100 g. Dit is minder dan de meeste vruchten of bessen. De voedingswaarde van watermeloen is lager dan die van sommige groenten. Nadat je een kilo watermeloen hebt gegeten, zul je waarschijnlijk geen honger voelen, maar tegelijkertijd komt er slechts 300 kcal in je lichaam.
- Hoog watergehalte.Waarom is dit goed? Ten eerste zorgt het water voor een grote hoeveelheid watermeloen. Als je het eet, voel je dat er iets in de maag zit. Zo bevredigt hij de honger, zij het voor een korte tijd. Ten tweede moet iemand die probeert af te vallen veel water drinken, maar vaak vergeet hij het. Gebrek aan vocht in het lichaam veroorzaakt een afname van de effectiviteit van het dieet. Samen met een watermeloen krijgt een persoon voldoende water.
Nadelen van watermeloen voor gewichtsverlies
Zoals hierboven vermeld, heeft watermeloen een zeer lage energiewaarde, wat ons reden geeft om het een dieetproduct te noemen. Maar er moet aan worden herinnerd dat de meeste calorieën het lichaam binnenkomen met koolhydraten. Bovendien zijn het eenvoudige suikers die licht verteerbaar zijn en de grootste bedreiging vormen voor je figuur.
Watermeloen bevat glucose, fructose, sucrose. Al deze koolhydraten worden snel opgenomen in de bloedbaan en stimuleren de afgifte van insuline, die glucose omzet in vet. Watermeloen heeft een van de hoogste glycemische indexen van alle soorten fruit en bessen. Dit is zijn grootste fout. En dit is de enige reden waarom watermeloen niet in te grote hoeveelheden moet worden geconsumeerd.
Onder de nadelen merken we ook het lage gehalte aan onoplosbare voedingsvezels op. Watermeloen kan de honger niet lang stillen. Het vult de maag slechts voor een korte tijd, omdat het voornamelijk uit water bestaat, dat snel de darmen binnendringt en vervolgens in het bloed. Watermeloen bevat heel weinig vezels, die het nodige volume kunnen creëren en vocht in het spijsverteringskanaal kunnen vasthouden.
Watermeloen kan een snelle snack zijn om je eetlust te stillen. De eenvoudige suikers in de samenstelling komen bijna onmiddellijk in de systemische circulatie, interageren met vasculaire receptoren en doffe honger. Maar het gevoel van volheid gaat snel voorbij, omdat de glucoseconcentratie in het bloed snel weer normaal wordt.
Uitgang:
Met behulp van watermeloen kun je afvallen, maar alleen als je het gebruikt in plaats van andere, meer calorierijke voedingsmiddelen. Je moet watermeloen niet misbruiken, omdat het eenvoudige suikers bevat en een hoge glycemische index heeft. Het heeft een lage voedingswaarde, maar het consumeren van watermeloen in grote hoeveelheden kan je veel calorieën opleveren. Bovendien komen deze calorieën het lichaam binnen met eenvoudige koolhydraten - de gevaarlijkste voedingsstoffen voor de figuur.