Waterdieet. Menu voor 3 dagen, een week, foto's, recensies en resultaten

Het waterdieet is gebaseerd op speciale principes en dankzij de regels kunt u voedingsmiddelen consumeren die ten strengste verboden zijn in andere diëten om af te vallen. Volgens beoordelingen van mensen die dit dieet volgen, is het veel gemakkelijker om je eraan te houden. Bovendien kunt u hiermee ook de algemene toestand van het lichaam verbeteren, en de resultaten verschillen niet van andere diëten.

Essentie en basisprincipes

Het waterdieet is gebaseerd op het effect van water op het menselijk lichaam. Haar belangrijkstehet principe is dat drinkwater de maag vult en dat er geen grote hoeveelheid voedsel binnenkomt. Daarom moet u, om met deze methode af te vallen, vóór elke maaltijd, een half uur ervoor, 1 glas vloeistof drinken. In dit geval moet u na het eten minimaal 120 minuten geen water drinken.

Dit is nodig zodat de spijsvertering sneller plaatsvindt door het vrijkomen van maagsap, terwijl het binnendringen van vloeistof in de maag dit proces zal vertragen. Dit zal ook het gevoel van zwaarte in het spijsverteringskanaal verlichten.

Het is van fundamenteel belang dat maaltijden niet worden gemengd met water,dat wil zeggen, na het drinken van water is het noodzakelijk dat er minstens 20 minuten verstrijken voordat u gaat eten. Houd er ook rekening mee dat het drinken van andere vloeistoffen, sap, thee of koffie, als een volledige maaltijd wordt beschouwd.

Water op zo'n dieet kan door niets anders worden vervangen. Als u de basisprincipes van het dieet volgt, kunt u binnen een paar weken afvallen, en het resultaat zal beter merkbaar zijn als u veel overgewicht heeft.

Het waterdieet is ontwikkeld door verschillende voedingsdeskundigen en getest op een groep proefpersonen. Volgens de resultaten van het onderzoek bleek dat het volgen van de regels van een dergelijk dieet het wegwerken van overtollig gewicht garandeert. Om het maximale effect te krijgen, moet u zich echter aan enkele dieetbeperkingen houden.

Daarnaast zijn er contra-indicaties voor het gebruik van een waterdieet, waarmee u vertrouwd moet raken om geen schade aan het lichaam te veroorzaken. Het gebruik van dergelijke beperkingen is vooral gevaarlijk voor mensen die lijden aan pathologieën van het excretiesysteem, maar ook tijdens zwangerschap en borstvoeding.

Het waterdieet is gebaseerd op de volgende principes:

1. Metabolische processen in het lichaam kunnen worden versneld door vóór de maaltijd 1 glas water te drinken. Dit helpt de snelheid van het verbranden van opgehoopt vet te verhogen.
2. Gewoon water zonder gas heeft een caloriegehalte van 0, terwijl het het hongergevoel goed onderdrukt.
3. De waterdieettechniek helpt de werking van het spijsverteringsstelsel en andere lichaamsfunctionerende systemen te normaliseren. Een adequate werking van het lichaam verbetert op zijn beurt de conditie van de huid.
4. Stilstaand water helpt de menselijke prestaties te verbeteren vanwege zijn versterkende eigenschappen.

Dankzij de algemene principes van het waterdieet raakt een persoon dus niet alleen extra kilo's kwijt, maar geneest hij ook zijn lichaam en verbetert hij zijn uiterlijk.

Gebruiksaanwijzingen

Het waterdieet, waarvan beoordelingen zeggen dat het je helpt om tot 10 kg per maand af te vallen, is niet alleen bedoeld om af te vallen. Bovendien helpt de naleving ervan de veroudering van het lichaam te vertragenDit dieet wordt aanbevolen voor mensen die last hebben van "uitdroging" van het lichaam, wat verwijst naar leeftijdsgebonden vochttekort.

Naarmate we ouder worden, begint het deel van de hersenen dat verantwoordelijk is voor het dorstgevoel langzamer signalen te verzenden en te verwerken, waardoor de hoeveelheid waterinname minder wordt. Om deze reden begint zich een watertekort in het lichaam te ontwikkelen, wat op zijn beurt zwakte en uitdroging van organen en huid veroorzaakt.

U kunt de noodzaak om een waterdieet te volgen als volgt bepalen: u moet naar de spiegel gaan en, op elke plaats waar geen rimpels zijn, proberen de huid in een plooi te verzamelen. Als de plooi gemakkelijk samenkomt en rimpels vormt, kunnen we concluderen dat de huid uitgedroogd is.

Ook zal de huid, nadat de plooi is losgelaten, langzaam terugkeren naar de vorige vorm en zal er een langzaam passerende markering achterblijven. Als de beschreven resultaten tijdens het experiment zijn verkregen, moet u een waterdieet gebruiken om het vochtniveau in het lichaam te herstellen.

Bovendien kunt u door het volgen van een waterdieet van overtollig gewicht afkomen. Het is echter de moeite waard om te overwegen dat het verliezen van een kleine hoeveelheid kilo's veel moeilijker is. Daarom is het beter om, als je 2-3 extra kilo's hebt, een ander dieet te kiezen, terwijl dit dieet en drinkregime je zullen helpen om 10 kg kwijt te raken.

Contra-indicaties voor gebruik

Het waterdieet, waarvan de beoordelingen, hoewel meestal positief, schade aan de gezondheid kan veroorzaken als gevolg van het niet naleven van contra-indicaties en het gebruik ervan door mensen voor wie het gecontra-indiceerd is.

Het is ten strengste verboden om zich te houden aan de principes van een watermonodieet of vasten voor mensen die:

• ziekten hebben die verband houden met stoornissen en pathologieën van de uitscheidingsorganen en het urinestelsel;
• lijdt aan periodiek stijgende bloeddruk (inclusief degenen bij wie geen hypertensie is vastgesteld);
• als u een verhoogde bloedsuikerspiegel heeft;
• zwanger bent of van plan bent een kind te krijgen;
• voed de baby met moedermelk.

Ook wordt dit type dieet niet aanbevolen voor mensen die worstelen met obesitas. Watervasten is alleen geschikt voor mensen wier gezondheid ideaal is en geen afwijkingen vertoont. Ze moeten echter ook oppassen dat ze zichzelf geen schade berokkenen.

Een licht waterdieet, waarbij toegestane voedingsmiddelen worden geconsumeerd, heeft ook een aantal contra-indicaties.

Het wordt niet aanbevolen voor mensen die:

• pathologieën van het spijsverteringskanaal;
• leverziekten;
• eventuele psychische en mentale stoornissen;
• stoornissen in het functioneren van het cardiovasculaire systeem;
• aanwezigheid van hypertensie;
• ziekten van de urine-uitscheidingsorganen;
• nierziekte;
• verstoring van het endocriene systeem;
• diabetes mellitus (type I en II);
• stoornissen in de werking van het immuunsysteem;
• bronchiale astma;
• het beloop van eventuele infectieziekten;
• verergering van chronische ziekten.

Het wordt ook aanbevolen om af te zien van het volgen van een waterdieet voor vrouwen die zwanger zijn, een kind willen krijgen of borstvoeding geven. Bovendien mogen kinderen en ouderen ook niet op deze manier afvallen.

Bruikbare tips

Het onderhouden van een waterdieet vereist niet alleen de juiste output, maar ook de juiste input.

Om je voor te bereiden op dit soort extra kilo's kwijtraken, moet je het volgende 10 dagen voordat je met het dieet begint, uitsluiten van je dieet:

• vettig voedsel;
• ingeblikt voedsel;
• voedsel dat conserveermiddelen en additieven bevat met de markering "E";
• zout eten;
• producten die geurstoffen bevatten;
• pittig eten;
• gebak en eventuele snoepjes;
• koffie;
• koolzuurhoudende dranken;
• gerookt voedsel.

U moet ook stoppen met het drinken van alcohol, roken en het gebruik van medicijnen. Bovendien zou u binnen 1-2 weken moeten gaan wandelen en meer ontspannen.

1 dag voordat u met het dieet begint, is het noodzakelijk om het lichaam te reinigen van gifstoffen en andere schadelijke stoffen die negatieve gevolgen kunnen hebben, zoals huiduitslag, een gevoel van misselijkheid of een gevoel van zwakte tijdens het vasten.

Er zijn 2 reinigingsopties:

• klysma;
• vastendag.

De eerste optie verdient de voorkeur, maar als deze onaanvaardbaar is, kunt u de tweede gebruiken. Tijdens de vastendag moet u stoppen met het eten van voedsel; u mag gedurende de dag slechts 1500 ml kefir drinken. Kefir moet vetarm zijn en geen smaakstoffen bevatten.

Kefir kan worden vervangen door boekweit. Om het te bereiden, moet je kokend water over de ontbijtgranen gieten in een verhouding van 1 op 2 en het een nacht laten staan. Zout en kruiden kunnen niet worden toegevoegd. Overdag kun je water of groene thee drinken zonder zoetstoffen. Zonder gewoonte grote hoeveelheden water drinken is erg moeilijk, dus er zijn enkele tips om het dieet gemakkelijker te maken.

Advies:

• elke ochtend moet je 1 glas water drinken, als dit moeilijk is, kun je een paar druppels citroen- of sinaasappelsap toevoegen, rechtstreeks uit het fruit geperst;

• voor water is het beter om een mooi rood glas te gebruiken; psychologen geloven dat dit op onbewust niveau overtuigt van het nut en de smaak van het geconsumeerde product;
• Je kunt water drinken door een cocktailrietje, dit versnelt het proces en maakt het leuk;
• Je kunt een stimulans bedenken om de dagelijkse norm van vloeistof te consumeren, een dergelijke stimulans zal bijdragen aan een nauwkeurigere naleving van de regels.

Ook wordt het aanbevolen om tijdens het volgen van een dieet elke ochtend oefeningen te doen om het lichaam te vullen met energie en vitamines te drinken. Ze zijn nodig omdat met een grote hoeveelheid vloeistof veel nuttige stoffen uit het lichaam worden gewassen en moeten worden aangevuld.

Hoofdcomplex

Het waterdieet, waarvan de recensies een aanzienlijk gewichtsverlies beschrijven na slechts een week volgen, impliceert ook het volgen van bepaalde voedingsregels. Naast het drinken van veel water, moet u een dieet volgen en alleen de voedingsmiddelen eten die zijn toegestaan. De lijst met dergelijke producten is breder dan bij conventionele diëten.

De duur van het waterdieet kan variëren van 7 tot 28 dagen, afhankelijk van het gewenste resultaat.

De tabel toont een gedetailleerd dagmenu voor een maand:

Dag van de week Aan het eten Producten 1 week Maandag 1 maaltijd Rijstpap, 1 komkommer, 1 tomaat 2 maaltijden 3 nectarines 3 maaltijden Koolsoep, kipfilet, courgette, kool en tomatensalade 4 maaltijden 200 g noten 5 maaltijd Gegrilde groenten en 1 sneetje brood, gebakken zonder gist Dinsdag 1 maaltijd Gierstpap, 1-2 paprika's 2 maaltijden Fruit 3 maaltijden Salade van gekookte tong (rund), kool en selderij 4 maaltijden 200 gram aardbeien 5 maaltijd 180 g gestoomd varkensvlees, kiwi, banaan en appelsalade Woensdag 1 maaltijd Boekweitpap, 2 tomaten 2 maaltijden Fruit 3 maaltijden Koolsoep en salade van appels, peren en granaatappel 4 maaltijden Salade van paprika, courgette en tomaten 5 maaltijd 2 gestoomde gehaktballetjes, zeevruchtensalade Donderdag 1 maaltijd 200 g vinaigrette 2 maaltijden Mango 3 maaltijden Rijstpap, wortel en appelsalade met rozijnen 4 maaltijden 4-6 ongezouten crackers 5 maaltijd Salade van zeevruchten en selderij met 2 sneetjes zwart brood Vrijdag 1 maaltijd 100 g brood gebakken in eimengsel en kwark 2 maaltijden Granaatappel 3 maaltijden Selderijsoep en salade 4 maaltijden 2 vruchten 5 maaltijd Rijstpap en een halve grapefruit Zaterdag 1 maaltijd Grapefruit-, druiven- en appelsalade 2 maaltijden Fruit 3 maaltijden Bouillon met paneermeel en 200 g gestoomde asperges 4 maaltijden 200 g gedroogd fruit 5 maaltijd 150 g aardappelen, gekookt met schil, en 100 g gebakken cantharellen Zondag 1 maaltijd 2-3 croutons en 1 sinaasappel 2 maaltijden Fruit 3 maaltijden Rijstpap met water en 1 grapefruit 4 maaltijden Groentesalade 5 maaltijd 2 gestoomde varkensschnitzels en kelpsalade 2 weken Maandag 1 maaltijd Boekweitpap met water en 2 tomaten 2 maaltijden Banaan 3 maaltijden Een bord okroshka met 2 stukjes ongezuurd brood 4 maaltijden 0, 5 eetl. frambozen of aardbeien 5 maaltijd Kool- en wortelsalade met sesamolie, appel en 200 g vlees Dinsdag 1 maaltijd Rijstpap en peer 2 maaltijden 3 mandarijnen 3 maaltijden 150 g gekookte tong (rundvlees) en fruitsalade 4 maaltijden Mango 5 maaltijd 200 g gestoomde salade van varkensvlees en groenten Woensdag 1 maaltijd Salade van druiven, rozijnen en appels met toevoeging van gedroogde abrikozen en 200 g kwark 2 maaltijden Pompelmoes 3 maaltijden Soep en 2 zachtgekookte eieren 4 maaltijden 4 walnoten 5 maaltijd 200 g rivierkreeftvlees en salade van courgette, kool en komkommer Donderdag 1 maaltijd Roerei en 2 tomaten 2 maaltijden Oranje 3 maaltijden 150 g gestoofd rundvlees met groentesalade 4 maaltijden 200 g gedroogd fruit 5 maaltijd Gebakken groenten met 2 stuks zwart brood Vrijdag 1 maaltijd Griesmeelmelkpap en mandarijn 2 maaltijden Appel 3 maaltijden Koolsoep en salade van druiven, granaatappel en peer 4 maaltijden 200 gram bessen 5 maaltijd Salade van gestoofde vis en kelp Zaterdag 1 maaltijd Rijstpap, 1 komkommer, 1 tomaat 2 maaltijden 150 gram druiven 3 maaltijden Soep, kipfilet, groentesalade 4 maaltijden 200 g bessen 5 maaltijd Gegrilde groenten en 1 stuk brood, gebakken zonder gist Zondag 1 maaltijd Erwtenpap, 1-2 paprika's 2 maaltijden Oranje 3 maaltijden Gekookte rundertong, kool, erwten en veldsla 4 maaltijden 200 g noten 5 maaltijd 150 g gestoomd varkensvlees, fruitsalade 3 week Maandag 1 maaltijd Rijstpap, 2 tomaten 2 maaltijden Banaan 3 maaltijden Fruitsalade en soep 4 maaltijden Groentesalade 5 maaltijd 2 gestoomde koteletten, kool, rozijnen en wortelsalade Dinsdag 1 maaltijd 200 g koolsalade met citroensap 2 maaltijden Mango 3 maaltijden Rijstpap en wortelsalade met appels 4 maaltijden 4-6 ongezouten crackers 5 maaltijd Garnalen- en slasalade met 2 sneetjes zwart brood Woensdag 1 maaltijd 100 g croutons en kwark 2 maaltijden Appel 3 maaltijden Koolsoep en selderijsalade 4 maaltijden 2 appels 5 maaltijd Rijstpap en een halve grapefruit Donderdag 1 maaltijd Fruit salade 2 maaltijden Mango 3 maaltijden Bouillon met paneermeel en 200 g gestoomde asperges 4 maaltijden 200 g gedroogd fruit 5 maaltijd 150 g gepofte aardappelen en 100 g gebakken groenten Vrijdag 1 maaltijd 2-3 croutons en 1 sinaasappel 2 maaltijden Peer 3 maaltijden Boekweitpap met water en 1 appel 4 maaltijden Groentesalade 5 maaltijd 2 gestoomde schnitzels en kelpsalade Zaterdag 1 maaltijd Omelet en 1 komkommer 2 maaltijden 250 gram watermeloen 3 maaltijden Koolsoep, 2 stuks gistvrij brood en groentesalade 4 maaltijden 200 gram bessen 5 maaltijd Gestoofde vis Zondag 1 maaltijd Gierstpap en 2 tomaten 2 maaltijden 5 pruimen 3 maaltijden Gestoofde aardappelen en appel-, rozijnen- en wortelsalade 4 maaltijden 2 gekookte eieren 5 maaltijd 4 weken Maandag 1 maaltijd Boekweitpap met water en 2 tomaten 2 maaltijden Pompelmoes 3 maaltijden Een bord okroshka met 2 stukjes ongezuurd brood 4 maaltijden 0, 5 eetl. frambozen of aardbeien 5 maaltijd Kool- en wortelsalade met sesamolie, appel en 200 g vlees Dinsdag 1 maaltijd Salade van peer, mandarijn en druiven met toevoeging van gedroogde abrikozen en 200 g kwark 2 maaltijden Appel 3 maaltijden Soep en 2 zachtgekookte eieren 4 maaltijden 4 walnoten 5 maaltijd 200 g rivierkreeftvlees- en groentesalade Woensdag 1 maaltijd Griesmeelpap en peer 2 maaltijden Pompelmoes 3 maaltijden Soep en vinaigrette 4 maaltijden 250 g bessen 5 maaltijd Salade van gegrilde vis en kelp Donderdag 1 maaltijd Erwtenpap, 1-2 paprika's 2 maaltijden Oranje 3 maaltijden Gekookte rundertong, groentesalade 4 maaltijden 200 g noten 5 maaltijd 150 g gestoomd varkensvlees, fruitsalade Vrijdag 1 maaltijd Rijstpap, 1 komkommer, 1 tomaat 2 maaltijden Peer 3 maaltijden Koolsoep, kipfilet, groentesalade 4 maaltijden 200 g bessen 5 maaltijd Gegrilde groenten en 1 stuk brood, gebakken zonder gist Zaterdag 1 maaltijd Roerei en 2 tomaten 2 maaltijden Oranje 3 maaltijden 150 g gestoofd rundvlees met groentesalade 4 maaltijden 200 g gedroogd fruit 5 maaltijd Gebakken groenten met 2 stuks zwart brood Zondag 1 maaltijd Rijstpap en peer 2 maaltijden 3 mandarijnen 3 maaltijden 150 g gekookte tong (rundvlees) en fruitsalade 4 maaltijden Mango 5 maaltijd 200 g gestoomde salade van varkensvlees en groenten

Voordat u naar bed gaat, mag u 1 glas magere kefir drinken om de maagfunctie te normaliseren. Het dieet kan elke dag worden onderbroken, met inachtneming van de regels voor het verlaten ervan.

Consolideer het resultaat

Het waterdieet, waarvan de beoordelingen net als andere spreken over goede resultaten op het gebied van gewichtsverlies, heeft een goede exit nodig, omdat dit het resultaat kan consolideren. Verschillende soorten waterdiëten hebben verschillende exit-methoden.

Na zo'n dieet, waarbij je alleen maar grote hoeveelheden vloeibaar en toegestaan voedsel neemt, moet je uitgaan en je dieet geleidelijk uitbreiden. U dient binnen dezelfde periode als waarin u het dieet volgde, terug te keren naar het gewone menu.

Er is ook een watermonodieet, waarbij u gedurende meerdere dagen alleen vloeistof drinkt. Je kunt het vasten noemen. Het is moeilijker om zo'n dieet te verlaten, omdat het lichaam zich aan een dergelijk dieet aanpast en het stofwisselingsproces opnieuw opbouwt. Hoe langer een dergelijk dieet wordt gevolgd, hoe zorgvuldiger u de beëindiging ervan moet benaderen.

Na 48 uur vasten moet je 4 dagen uitgaan. In dit geval heeft het lichaam nog geen tijd gehad om zichzelf weer op te bouwen en zal het stoppen van het dieet niet moeilijk zijn. Het is noodzakelijk om geleidelijk aan uw dieet op te nemen, eerst zelfgeperste sappen, dan fruit en groenten, melk, kwark, zure room, en na 4 dagen kunt u beginnen met het eten van gewoon voedsel.

Als je langer dan 3 dagen vast, heeft het lichaam al de tijd om te beginnen met de wederopbouw en de noodzakelijke voedingsstoffen uit de interne reserves te ontvangen, waardoor de werking van het spijsverteringsstelsel mogelijk ontoereikend is. Het duurt minstens 10 dagen om uit deze toestand te komen om de werking van de interne organen te normaliseren.

Elke dag moet u voedsel aan uw dieet toevoegen in de volgende volgorde:

1. Vers sap.
2. Salade van rauwe wortel en witte kool.
3. Plantaardige stoofpot.
4. Gefermenteerde melkproducten.
5. Graanpap gekookt in melk of water.
6. Mager vlees (je kunt het bereiden in een stomer, oven of grill).

Vanaf de 7e dag van vrijgave kunt u alle toegestane producten combineren en na 3 dagen terugkeren naar uw normale dieet. Ook wordt het niet aanbevolen om bij het verlaten van het dieet intensieve fysieke activiteit te ervaren; u kunt een lichte warming-up doen of sporten. Als u deze regels volgt, kunt u het dieet op de juiste manier voltooien en de resultaten ervan veiligstellen.

Wanneer kun je een effect verwachten?

Recensies over het waterdieet beloven snelle resultaten, maar alles hangt af van de individuele kenmerken van het lichaam.

Het effect van het volgen van de regels van een dergelijk dieet hangt van verschillende factoren af:

• aanvankelijk gewicht;
• het aantal kilo’s dat je kwijt moet;
• metabolische kenmerken.

Degenen die meer moeten verliezen, vallen beter af.Als een persoon 1 tot 3 kilo extra heeft, is het beter om het waterdieet helemaal te staken, omdat het geen resultaten zal opleveren. U kunt in 30-60 dagen 5 tot 10 kg afvallen, en in 25-30 dagen kan meer dan 10 kg verloren gaan.

Het is echter de moeite waard eraan te denken dat je zo'n dieet niet langer dan een maand kunt volgen.Om het gewenste effect te bereiken, zul je het daarom meerdere keren moeten starten. Na een maand lang vloeistoffen te hebben gedronken, moet u stoppen met het dieet en een pauze van 30-40 dagen nemen, en dan opnieuw beginnen. Dit is nodig om uw gezondheid niet te schaden door het uitscheidingssysteem te overbelasten.

Een waterdieet kan een persoon van overgewicht bevrijden, zonder hem te dwingen aan strikte beperkingen te voldoen. Er zijn echter nog steeds regels waarvan de naleving het effect van afvallen zal helpen verbeteren en de gezondheid van het lichaam niet zal schaden.

Deze techniek heeft ook contra-indicaties, dus voordat u het drinkregime volgt, moet u recensies lezen en een voedingsdeskundige raadplegen.