Nu streven bijna alle moderne vrouwen ernaar ideaal te zijn, dus is de oorlog verklaard aan extra kilo's. Er zijn veel methoden om deze oorlog te voeren, maar een van de meest populaire is het dieet. Het dieet helpt om in zeer korte tijd een grote hoeveelheid overgewicht te verliezen, dus elke vertegenwoordiger van de eerlijke seks droomt ervan om in een week min 5-6 kg te zien. Een wekelijks dieet om af te vallen kent vele varianten, maar zoals de ervaring leert, kan niet iedereen ernstig vasten.
Sommige vrouwen kunnen zonder veel moeite twee weken op dieet blijven, terwijl anderen het moeilijk vinden om zelfs maar drie dagen vol te houden. Waarom gebeurt dit? Het antwoord ligt voor de hand: niet alle diëten zijn even geschikt voor alle vrouwen, elk heeft zijn eigen metabolisme, hoeveelheid overgewicht, enz. U moet het dieet kiezen dat voor u het meest comfortabel is. Dit artikel zal u helpen alle fijne kneepjes van het afvallen met een wekelijks dieet te begrijpen. Je leert hoe je binnen een week min 5-7 kg op de weegschaal kunt zien, en misschien meer. Het belangrijkste is om voor jezelf een dieet te kiezen dat zowel eenvoudig als effectief zal zijn. In dit artikel kunt u uw eigen dieet kiezen, aangezien elke methode om af te vallen hier een gedetailleerde beschrijving en menu heeft. Slank worden is een doel dat alleen via beproefde paden kan en mag worden bereikt.
Kefir wekelijks dieet
Als je in slechts een week afvallen min 10 kg op de weegschaal wilt zien, dan is dit dieet iets voor jou. Het kefir-dieet is eenvoudigweg ontworpen voor gewichtsverlies, omdat het het lichaam perfect reinigt van afval en gifstoffen, de werking van het maag-darmkanaal herstelt, de metabolische processen verhoogt en het cholesterolgehalte in het bloed verlaagt.
Basisdieetregels voor de week:
- drink elke dag gewoon water, minimaal 1, 5 liter,
- het volledige dagelijkse volume kefir moet in 5 delen worden verdeeld,
- Verdeel secundaire producten in 5 porties,
- Als je honger hebt, drink dan kefir.
De hoofdregel is om elke dag magere kefir te drinken. Naast dit product bevat uw dieet verschillende voedselgroepen die u zullen helpen een vol gevoel te krijgen.
Menu voor een week afvallen
De hoofdregel is om elke dag magere kefir te drinken. Naast dit product bevat uw dieet verschillende voedselgroepen die u zullen helpen een vol gevoel te krijgen.
Het is belangrijk!Om na het afvallen geen extra kilo's aan te komen, moet je het dieet op de juiste manier afsluiten. Om dit te doen, moet u elke dag 2 nieuwe voedingsproducten aan uw dieet toevoegen. Eerst moet je havermout, vers fruit en groenten, zuivelproducten (kwark, melk, kaas), andere soorten vlees en vis en volkoren brood toevoegen.
Om uw gezondheid niet te schaden, moet u een gastro-enteroloog bezoeken voordat u op dieet gaat. Hij moet naar de toestand van het maag-darmkanaal kijken, omdat hij zijn gezondheid kan schaden. Dit dieet is gecontra-indiceerd voor zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven, mensen met hartaandoeningen en bloedvaten, nieren en lever. Het is ook gecontra-indiceerd voor mensen met chronische gastro-intestinale aandoeningen.
Favoriete dieet - minus 10 kg
Er is al veel over dit dieet geschreven, maar het verliest zijn populariteit onder vrouwen niet. Om af te vallen en een minpuntje op de weegschaal te zien, volstaat het om het menu strikt te volgen. In een week dieet kunt u tot minus 10 kg afvallen. Dit resultaat wordt bereikt door een goede rotatie van producten. Bijzonder aan dit dieet is dat het de juiste uitweg biedt uit zo’n caloriearm dieet.
Kenmerken van afvallen met het "Favoriete" dieet
De hele week van het dieet moet strikt in dagen worden verdeeld, je kunt het dieet niet mengen. Bovendien kunt u op drinkdagen elk vloeibaar voedsel consumeren, niet alleen gewoon water. Op dagen dat er geen strikte hoeveelheid voedsel is, mag de calorische waarde van het dieet niet hoger zijn dan 1700 kcal. Bij groenten is het beter om aandacht te besteden aan selderij, witte kool, komkommers, courgettes, tomaten, paprika en kruiden.
Het is belangrijk!Alle voedingsmiddelen in dit dieet kunnen zonder zout worden geconsumeerd. Om smaak toe te voegen aan milde voedingsmiddelen tijdens het afvallen, kunt u ze bestrooien met aromatische kruiden, kruiden en smaakmakers.
Van fruit kun je je dieet aanvullen met grapefruit, sinaasappel, groene appels, bessen, watermeloen, kiwi, peren. Kies niet voor bananen en druiven.
Wat kun je tegenwoordig eten?
- 1 dag.Op deze dieetdag is het alleen toegestaan om verschillende vloeibare voedingsmiddelen te drinken. Dit kunnen bessensmoothies, bouillons, pureesoepen, thee, koffie zonder suiker, sappen, vloeibare gefermenteerde melkproducten zijn.
- Dag 2.Op deze dag worden uitsluitend verse groenten en kruiden geconsumeerd. Dit kunnen salades en groentesappen zijn.
- Dag 3.Het is acceptabel om water en gefermenteerde melkproducten te drinken. Dit kunnen magere yoghurts, starterculturen, kefir zijn.
- Dag 4In deze fase van het dieet moet je een puur fruitdag organiseren. Fruit kan worden gepureerd, tot sappen en smoothies worden verwerkt en tot salades worden bereid.
- Dag 5Deze periode zal het hongergevoel helpen kalmeren, omdat je op deze dag eiwitrijk voedsel kunt eten. Dit kan gekookt wit vlees, gekookt kalfs- of varkensvlees, eieren, kwark, gestoomde vis zonder zout, bonen zijn.
- Dag 6Het menu voor deze dag is hetzelfde als de eerste dag.
- Dag 7De laatste fase van het dieet wordt gepresenteerd in de vorm van een gevarieerd dieet, dat u zal helpen het afwisselingssysteem op de juiste manier te verlaten. Je kunt op deze dag ontbijten met twee kippeneieren, een groentesalade en kruidenthee. Voor de lunch kun je soep maken, maar zonder vet vlees en braden. Voor het avondeten is het toegestaan om een bord groentesalade te eten, gekruid met olijfolie. Gebruik voor een tussendoortje op deze dag een groene appel en grapefruit.
Praktisch advies!Tijdens het dieet kunt u zich wat onwel of zwak voelen. Om te voorkomen dat het lichaam door gewichtsverlies langdurig in een stressvolle toestand verkeert, moet u tijdens deze week een vitaminecomplex drinken.
U moet het dieet geleidelijk beëindigen, zonder een plotselinge verandering in het dieet. Gedurende de volgende twee weken na het dieet mag u geen meelproducten, snoep, vette vis en vlees, pasta of vette sauzen aan uw dieet toevoegen. Dit is de enige manier om de verloren kilo’s op peil te houden. Een groot aantal positieve recensies geven aan dat dit dieet echt effectief is.
Soep dieet
Deze dieetoptie houdt in dat u met minus 8-10 kg per week afvalt. Dit dieet wordt vaak een van de gezondste genoemd, omdat het gebaseerd is op het bereiden van een vloeibare soep. De samenstelling van dit gerecht is vrij eenvoudig, maar erg gezond. Je kunt de bereide soep in onbeperkte hoeveelheden eten, dus het is beter om hem de hele dag in grote hoeveelheden te koken.
Kenmerken van het koken van soep
Deze soep wordt bereid met uien, kool, tomaten, paprika en selderij. Deze vijf ingrediënten kunnen het gehate vet op je figuur letterlijk in slechts 5-7 dagen overwinnen. Om te koken moeten alle groenten eerst worden gewassen en geschild. Snijd alle ingrediënten in reepjes en voeg koud water toe. Zet de soep op het vuur en kook gedurende 10 minuten.
Het is belangrijk!Je kunt aan dit gerecht geen zout of plantaardige olie toevoegen. Het moet zo caloriearm mogelijk zijn. Om de soep sneller te laten koken, is het beter om de ui en de bleekselderij heel dun te snijden.
U kunt de bereide soep in onbeperkte hoeveelheden consumeren. Zodra je honger krijgt, kun je meteen beginnen met eten. Je kunt alle groenten en fruit als tussendoortje gebruiken. Het is beter om te kiezen voor citrusvruchten, bessen, appels, wortels en komkommers.
Boekweit dieet
Deze techniek voor gewichtsverlies kan veilig effectief worden genoemd, omdat je in een week min 5-7 kg kunt bereiken. Voeding tijdens deze periode bestaat uit het consumeren van alleen gestoomde boekweit. Dit product is basic, maar voor tussendoortjes kun je groene appels en magere kefir gebruiken. Je kunt onbeperkt boekweit per dag eten, maar je mag niet meer dan 3 appels eten. Wat kefir betreft, het is beter om het 's avonds te drinken, niet meer dan 1 glas.
Hoe boekweit op de juiste manier bereiden voor een dieet?
Dit snelle dieet van een week zal alleen effectief zijn als je het belangrijkste voedingsproduct, boekweit, op de juiste manier bereidt. Om het voor te bereiden, neem je gewoon een pan en giet je er 1-2 kopjes boekweit in en giet je er kokend water overheen. Er zouden 2 vingers meer water moeten zijn. Sluit alles goed af met een deksel en laat het 8 uur trekken. Het is het beste om deze procedure 's avonds uit te voeren, zodat u' s ochtends op tijd kunt ontbijten.
Belangrijk!Als je boekweit en water snel beu bent, kun je het water vervangen door magere kefir. Om de ontbijtgranen beter te laten zwellen, kun je hem een beetje opwarmen. Giet alles erin en laat ongeveer 8 uur staan. Eet de hele dag gekookte pap.
Het is vermeldenswaard dat u minimaal 1, 5 liter gewoon water per dag moet drinken. Het moet worden gefilterd, maar zonder gas. Voor de afwisseling kun je groene thee en kruidenthee drinken.
Lenten dieet
Het gebruik van dit dieet voor gewichtsverlies is vrij eenvoudig, hiervoor hoef je slechts vier basisregels te beheersen:
- Het dieetmenu mag geen producten bevatten die van dierlijke oorsprong zijn, dus de lijst met verboden voedingsmiddelen is gevuld met: vlees, vis, eieren, zuivelproducten, kaviaar, slachtafval;
- Je kunt plantaardige oliën alleen in minimale hoeveelheden consumeren, om niet meer dan 30 ml per dag te gebruiken, het is beter om olijfolie, sesamolie of lijnzaadolie te kiezen;
- de basisbasis van het hele dieet moet granen, bessen, fruit, groenten, kruiden en smaakmakers zijn;
- verminder de zoutinname.
Van dit dieet mag je niet tot min 10 kg per week verwachten, omdat het geen sneldieet kan worden genoemd. Gewichtsverlies vindt geleidelijk plaats tot gemiddeld min 3 kg per week. Daarnaast moet je er rekening mee houden dat je voldoende water drinkt. Naast water kunt u natuurlijke, vers geperste sappen, thee en koffie aan uw dieet toevoegen. Verpakte sappen zijn niet geschikt omdat ze grote hoeveelheden suiker bevatten.
Eiwit dieet
Deze dieetoptie is erg populair in de wereld. Veel sterren verliezen gewicht met behulp van deze technologie. Maar het is de moeite waard om op te merken dat je met zo'n dieet niet langer dan een week kunt afvallen, omdat het gevaarlijk is voor je gezondheid. Het menu voor deze periode is vrij eenvoudig en betaalbaar. Dit dieet is gemakkelijk, omdat er tijdens deze periode vrijwel geen hongergevoel is.
Basisregels:
- Je moet maximaal 2 liter schoon water drinken zonder gas per dag. Dit volume mag geen thee, koffie en sappen bevatten.
- Het dieet kan bestaan uit gekookt vlees, gekookte vis, gestoomde vis en vlees, eieren, magere zuivelproducten, noten, gedroogd fruit, zaden, harde kaas, groenten en fruit.
- Vermijd alcohol, snoep, vet en zout voedsel.
- Eet minstens vijf keer per dag, maar in kleine porties.
- De laatste maaltijd moet 3 uur voor het naar bed gaan plaatsvinden.
- Aanvaardbaar voedsel mag niet in plantaardige olie worden gebakken. Ze kunnen worden gekookt, gestoofd, gebakken in folie, gestoomd of gegrild.
Als u zich aan alle bovenstaande regels houdt, zal dit dieet het aantal op de weegschaal helpen verminderen tot minus 5-6 kg in 7 dagen. Om het resultaat te consolideren, kan de volgende kuur met eiwitverlies na een maand worden herhaald.
Nu weet je welk dieet het meest effectief is om 7 dagen lang af te vallen, speciaal voor jou. Het enige dat overblijft is kiezen!
Recensies
- "Sinds enkele jaren gebruik ik het kefirdieet om af te vallen. Ik zal niet zeggen dat het te effectief is, maar 2-4 kg afvallen in een week is vrij eenvoudig. Dit dieet kan worden beschouwd als een geschenk uit de hemel voor degenen die slechts een beetje willen afvallen; voor betere resultaten zullen ze iets agressievers moeten gebruiken. "
- "Bedankt voor het artikel, ik wist niet eens dat mijn favoriete uiensoepen me helpen af te vallen. Het enige is dat ik ze volgens het traditionele recept kook en kruiden toevoeg. Nu ga ik het recept proberen te gebruiken met kool en bleekselderij, ik denk dat het ook lekker en goed voor het lichaam zal zijn. "
- "En ik hou van het medische dieet, ik gebruik het nu al een aantal maanden om extra kilo’s kwijt te raken. Het is een beetje moeilijk om eruit te komen, en de eerste dagen voelde ik me zwak, maar nu is het lichaam eraan gewend en reageert het goed op dergelijke voeding. In een week slagen we erin om 6-9 kg kwijt te raken, maar dit is niet de limiet - mijn vriendin volgt dit dieet ook regelmatig, ze is zwaarlijvig, dus ze verliest tot 12 kg in één kuur. Het is waar dat ze ook een medicijn neemt om af te vallen, maar ik denk dat dit te veel is voor het lichaam, het is beter om één ding te kiezen: een dieet of pillen.