Momenteel kunnen voedingsdeskundigen een groot aantal methoden voor gewichtsverlies aanbieden, die zich elk onderscheiden door ernst, duur en menuvariatie. Er zijn programma's waarmee je geleidelijk of in korte tijd kunt afvallen. Hoe kies je de meest geschikte? Allereerst moet je je concentreren op de toestand van je eigen lichaam en smaakvoorkeuren. Een populaire optie onder mensen die afvallen is het chemische dieet ontwikkeld door Osama Hamdiy. Het is deze techniek die in het artikel zal worden besproken. We vertellen je over de basisprincipes en regels van afvallen, resultaten en beoordelingen, evenals het menu.
Osama Hamdiy en zijn dieet
Osama Hamdiy is een Amerikaanse arts en oprichter van zijn eigen medisch centrum, dat gespecialiseerd is in de behandeling van mensen die lijden aan ziekten van het endocriene systeem. Hij was de eerste die voor hen een speciaal afslankprogramma ontwikkelde. Met zijn hulp kunnen zelfs mensen met diabetes afvallen. Bovendien kunt u met een dergelijk dieet de bloedsuikerspiegel normaliseren, omdat het menu vrijwel de voedingsmiddelen uitsluit die het bevatten.
Een chemisch dieet helpt niet alleen om af te vallen, maar ook om de stofwisseling in het lichaam te verbeteren. Daarom kunt u met zijn hulp afvallen zonder ernstige honger te lijden. Osama Hamdiy ontwikkelde dit programma na jaren van onderzoek. Empirisch kon hij bewijzen dat het dieet zelfs mensen met diabetes helpt om af te vallen. Patiënten met overgewicht die met zijn methode afvallen, vallen uiteindelijk 20 tot 30 kg af. Ze kwamen echter niet terug na het afvallen, omdat hun stofwisseling verbeterde. Soms wordt het Hamdiy-dieet ook wel biochemisch, ei of eiwit genoemd.
Wat veroorzaakt gewichtsverlies
Deze techniek wordt als uiterst effectief beschouwd en helpt om af te vallen, zelfs voor mensen die lijden aan tweede- en derdegraads obesitas. Het dieet van een chemisch dieet bestaat in de regel uit een grote hoeveelheid eiwitproducten. Na het eten ervan zal iemand lange tijd niet meer willen eten. Daarom bevat het dieet geen snacks.
Bovendien zullen degenen die afvallen een gebrek aan koolhydraten ervaren, de belangrijkste energiebron voor het lichaam. Als gevolg hiervan zal hij, om in leven te blijven, reserves moeten opgebruiken - vetophopingen. Ze zullen afnemen en de persoon zal volume verliezen. In dit geval verliest u alleen vet en geen spieren. Een grote hoeveelheid eiwitten helpt ze effectief te behouden.
Om af te vallen met een biochemisch dieet, is het ook belangrijk om rekening te houden met voedselcompatibiliteit. Volgens de maker van de methode kun je met een bepaalde combinatie van gerechten belangrijke chemische processen in het lichaam op gang brengen die de stofwisseling kunnen versnellen. Daarom wordt het niet aanbevolen om ze zelf te vervangen door vergelijkbare of vergelijkbare exemplaren.
Er zijn 3 varianten van dit dieet, die qua duur van elkaar verschillen. Met deze methode kunt u binnen één, twee of vier weken afvallen. Met elk van deze kunt u effectief afvallen, maar hiervoor is het belangrijk om bepaalde regels te volgen.
Basisregels
Om overtollig gewicht te verliezen met een chemisch dieet, moet je je aan vrij strikte regels houden, die niet alle mensen kunnen weerstaan. Het wordt aanbevolen om er op maandag mee te beginnen, omdat de duur en het menu precies per week worden berekend. U moet zich strikt aan het aangegeven dieet houden, zonder er onnodig voedsel aan toe te voegen. Als u geen van de gerechten eet, kunt u deze uitsluiten, maar niet vervangen door een andere. Je kunt jezelf ook geen vrije dag gunnen en een bepaalde dag overslaan. Als u deze regel nog steeds overtreedt, moet u opnieuw met het dieet beginnen.
Recensies van het chemische dieetmenu gedurende 2 weken geven aan dat het handhaven van zo'n streng dieet behoorlijk moeilijk is. Maar het is belangrijk om het tot het einde vol te houden, niet alleen om af te vallen, maar ook om je stofwisseling te verbeteren. Het is ook raadzaam om de zoutinname te beperken, omdat dit de vochtretentie in het lichaam bevordert.
Alle gerechten moeten worden bereid zonder toevoeging van plantaardige olie - het gebruik ervan is ten strengste verboden. Je mag ook geen voedsel frituren of roken. Ze moeten worden gekookt of in de oven worden gekookt. Het is ook verboden om salades met olie aan te kleden. Het is belangrijk om het waterregime te handhaven. Overdag moet je minimaal 1, 5 liter zuiver water drinken zonder gassen en verschillende toevoegingen. Het mag alleen tussen de maaltijden worden geconsumeerd. Het is ten strengste verboden voedsel met vloeistof te drinken.
Het vermijden van alcohol is een andere belangrijke regel die moet worden gevolgd. Volgens Hamdiy levert het geen enkel voordeel op voor het lichaam, maar bevat het vrij veel calorieën. Je zult ook aardappelen moeten opgeven, omdat ze veel zetmeel bevatten. Andere verse groenten zijn niet alleen mogelijk, maar ook noodzakelijk. De kip moet zonder vel en zout worden gekookt.
Voor effectiever gewichtsverlies moet u regelmatig sporten, maar u moet zich niet druk maken over serieuze oefeningen. Het wordt aanbevolen om dagelijks een half uur oefeningen te doen of wandelingen in de frisse lucht te maken.
Contra-indicaties
Afgaande op de beoordelingen van het chemische dieet gedurende 4 weken, is het menu behoorlijk eentonig. Deze techniek heeft veel contra-indicaties waarmee u vertrouwd moet raken voordat u begint met afvallen. Het zou ook een goed idee zijn om uw arts te raadplegen. En als uw gezondheid aanzienlijk verslechtert, is het raadzaam om met het dieet te stoppen en zonder beperkingen te gaan eten.
Het is verboden om deze methode te gebruiken om af te vallen voor mensen die lijden aan ziekten van het maagdarmkanaal, de lever of de nieren. Het is ook gecontra-indiceerd bij atherosclerose. Het is de moeite waard om een ander dieet te kiezen voor hypertensiepatiënten en mensen met een hoog cholesterolgehalte in het bloed. Het wordt ook niet aanbevolen voor zwangere vrouwen, omdat een beperkt dieet een negatieve invloed kan hebben op de groei van de foetus in de baarmoeder. Vermijd dit dieet als u allergisch bent voor een of meer voedingsmiddelen op het menu, zoals eieren of citrusvruchten.
Voordelen van het dieet
Hoewel deze techniek als effectief wordt beschouwd, onderscheidt deze zich ook door zijn nauwkeurigheid. Daarom vragen veel mensen die afvallen zich af waarom het zo populair is. Wat zijn de voordelen van een chemisch dieet gedurende 4 weken? Het menu wordt van tevoren klaargemaakt, zodat je niet lang hoeft na te denken over welke caloriearme gerechten je kunt bereiden. Bovendien is een dergelijk dieet veilig voor het lichaam, omdat het oorspronkelijk is ontwikkeld voor mensen met diabetes. Ze kunnen er dus ook effectief op afvallen zonder angst voor hun gezondheid.
Een uitgebalanceerd menu is een ander belangrijk voordeel. Als u de aanbevolen maaltijden op de juiste manier eet, zult u de hele dag geen hongergevoel hebben. Bovendien omvat het dieet alleen betaalbare voedingsproducten, waarvan de aankoop niet veel geld hoeft uit te geven. Zowel tieners als ouderen kunnen met dit dieet afvallen. Vanwege haar uitgebalanceerde dieet kent ze geen leeftijdsbeperkingen.
Met dit dieet kunt u niet alleen snel vetophopingen kwijtraken, maar het kan ook helpen de resultaten te behouden. Het verbetert de stofwisseling, dus als je op de juiste manier afvalt, treedt er geen snelle gewichtstoename op.
Haar gebreken
Ondanks het grote aantal voordelen heeft een chemisch dieet van 4 weken of korter ook zijn nadelen. Ten eerste hielden veel mensen die aan het afvallen waren niet van de strengheid ervan. Het is noodzakelijk om lange tijd een eentonig dieet te volgen, wat best moeilijk is om te doen. Vaak gaan mensen kapot, en dan moet het dieet helemaal opnieuw beginnen. Bovenal houden degenen die afvallen niet van een eentonig ontbijt, waarvan de samenstelling niet mag veranderen.
Ten tweede wordt een grote hoeveelheid eiwit in de voeding als een nadeel beschouwd. Vanwege hen is het dieet gecontra-indiceerd in de aanwezigheid van ziekten van het maag-darmkanaal. Bovendien kan een tekort aan koolhydraten in het lichaam constante vermoeidheid en prikkelbaarheid veroorzaken. Mensen die afvallen, voelen zich vaak lusteloos en hebben een gebrek aan kracht. Daarom is het bijzonder moeilijk om te sporten tijdens een dieet. Door het gebrek aan dierlijke vetten en suiker, evenals de volledige uitsluiting van plantaardige olie uit het dieet, kunnen mensen soms een gevoel van zwakte ervaren, dat overgaat in duizeligheid.
Geautoriseerde producten
Een chemisch dieet gedurende 4 weken is een serieuze test voor het lichaam, dus u moet zich van tevoren voorbereiden op het plannen van uw dieet. Welke voedingsmiddelen worden aanbevolen om te eten tijdens het afvallen? De maker van de methode adviseert om meer groenten en fruit in het menu op te nemen. Elk type courgette en verse aubergine is voldoende. U kunt bonen, inclusief sperziebonen, in uw dieet opnemen. Het bevat veel nuttige micro-elementen en is behoorlijk vullend, zodat je zelfs met een kleine portie kunt vullen. Het wordt aanbevolen om verse of gekookte wortelen en groene erwten aan uw gerechten toe te voegen. Indien mogelijk moet u de voorkeur geven aan de peulen in plaats van aan het ingeblikte product.
Je kunt ook vlees en vis eten, omdat deze een grote hoeveelheid eiwitten bevatten. Het is echter het beste om vetarme varianten te kiezen. Kippen mogen alleen de borst eten. Vlees en vis kunnen worden gekookt of gebakken, maar niet gebakken. Onder fruit moet je letten op citrusvruchten, bijvoorbeeld grapefruits. Het zijn vetverbranders. Maar je kunt ook ander vers fruit eten dat niet op de lijst met verboden voedingsmiddelen staat.
Welke voedingsmiddelen mag je niet eten?
Om een maand lang af te vallen met een chemisch dieet, moet u een aanzienlijke hoeveelheid voedsel uit uw dieet verwijderen. Afgaande op de reviews is dit niet altijd eenvoudig te doen, maar na vier weken volhouden zul je verrast zijn door de resultaten. Welke voedingsmiddelen mag u niet eten tijdens een dieet?
Ten eerste moet u gefrituurd, gerookt en vet voedsel uitsluiten. Het is verboden lamsvlees als vlees te eten. Andere soorten ervan moeten vetarm zijn. Ten tweede mag je niet bijna alle zuivelproducten eten. De enige uitzonderingen zijn magere kwark en harde kazen. Aardappelen mogen niet als groente worden gegeten.
U moet uw totale inname van zout en suiker verminderen. Dit laatste kan het beste helemaal van het dieet worden uitgesloten. Thee, koffie en andere warme dranken moeten zonder suiker en melk worden gedronken. Alle meelproducten zijn ook verboden, omdat ze een grote hoeveelheid koolhydraten bevatten. Je kunt slechts een kleine hoeveelheid brood eten dat is gemaakt van zemelen of volkorenmeel. Maar indien mogelijk moet het worden vervangen door brood.
Je kunt fruit eten tijdens een dieet, maar niet allemaal. Sommigen van hen bevatten een grote hoeveelheid suiker, dus je moet ze vermijden. Het is verboden bananen, druiven en mango's te eten. De lijst met verboden voedingsmiddelen bevat ook dadels, vijgen en rozijnen.
Voorbeeldmenu voor de week
De eenvoudigste en snelste optie is een wekelijks chemisch dieet. Het menu is gedetailleerd beschreven door de maker van de methode, dus u moet de naleving ervan strikt controleren. In een week kun je 5 tot 7 kg afvallen.
Als ontbijt mag je slechts 2 gekookte eieren en een citrusvrucht eten. Het toevoegen van andere producten is verboden. Voor drankjes kunt u, als u dat wenst, zwarte of groene thee drinken zonder suiker of room toe te voegen.
Het lunchmenu op een chemisch dieet is zeer divers. Het wordt de hele week van dag tot dag gedetailleerd:
- Maandag: Je kunt alle soorten fruit eten, behalve bananen, druiven en ander verboden voedsel.
- Dinsdag: op deze dag heb je gekookte borst nodig voor de lunch. Het maximale serveergewicht is 300 gram. Je moet het koken zonder de schil. Indien gewenst kan de kip ook gebakken worden.
- Woensdag is groentedag. Je moet een paar tomaten eten met een stukje magere kaas en volkorenbrood.
- Donderdag: al het toegestane fruit, zoals op maandag.
- Vrijdag: Maak een gestoomde eieromelet. Als je wilt, kun je er courgette aan toevoegen.
- Zaterdag: nog een fruitdag.
- Zondag: eet gekookte vis met verse tomaten. Kies alleen vetarme soorten. Indien gewenst kun je je lunch aanvullen met twee citrusvruchten.
Voedsel dat als avondeten wordt gegeten, moet veel eiwitten bevatten. Hamdiy raadt aan om de hele week aan het volgende schema te voldoen:
- Maandag: gekookt mager vlees.
- Dinsdag: twee gekookte eieren, salade van kool, tomaten, komkommers en paprika. Je kunt het alleen op smaak brengen met citroensap. Citrusvruchten als dessert.
- Woensdag: Gestoomde kip- of kalkoenfilet.
- Donderdag: groentesalade met een stukje gekookt vlees.
- Vrijdag: tomaten en komkommers met visfilet. Sinaasappel of grapefruit.
- Zaterdag: Stoofpotje met groentesalade, op smaak gebracht met citroensap.
- Zondag: Gestoofde groenten of vinaigrette.
Twee weken dieet
Het chemische dieetmenu gedurende 2 weken verschilt praktisch niet van de hierboven beschreven optie. Het is noodzakelijk om het schema voor de volgende dagen te herhalen. Indien gewenst kunnen ze echter opnieuw worden gerangschikt. In de 2 weken dat u deze techniek volgt, kunt u 7 tot 12 kg overtollig gewicht verliezen.
Menu voor de maand: de eerste twee weken
Het chemische dieetmenu voor 4 weken is heel anders dan de vorige twee opties. Recensies erover geven aan dat het veel strenger is, dus het is best moeilijk om eraan te weerstaan. Maar in een maand kun je meer dan 15 kg afvallen. De veranderingen zullen vooral merkbaar zijn bij mensen die aan ernstige obesitas lijden. Afgaande op de beoordelingen kunnen ze zelfs 20-30 kg afvallen.
Ontbijten met dit dieet zijn ook eentonig. In de eerste en tweede week moet je 's ochtends twee gekookte eieren en een halve sinaasappel of grapefruit eten. De maker van het chemische reactiedieet heeft het lunchmenu voor elke dag gedetailleerd. Om af te vallen, houdt u zich de eerste week aan het volgende schema:
- Maandag: vers fruit - alle behalve verboden.
- Dinsdag: kipfilet, gekookt of gegrild, samen met tomaten.
- Woensdag: fetakaas met een sneetje volkorenbrood, verse groenten.
- Donderdag: fruitdag.
- Vrijdag: twee eieren samen met groenten gestoofd zonder olie.
- Zaterdag: fruitdag.
- Zondag: kipfilet met groenten, sinaasappel of grapefruit.
In de tweede week moet u tijdens de lunch de volgende voedingsmiddelen eten:
- Maandag, dinsdag en woensdag: gekookt of gebakken vlees, fruitsalade.
- Donderdag: gestoomde omelet met gekookte groenten en een stukje harde kaas.
- Vrijdag: gebakken vis, thee of koffie zonder suiker.
- Zaterdag: mager vlees, het kan op elke manier worden gekookt behalve frituren, maar ook tomaten en grapefruit.
- Zondag: Stoofpot van gestoofde groenten en kip.
Voor het diner wordt ook een bepaald aantal gerechten aangeboden, die strikt moeten worden gevolgd om een goed resultaat te bereiken. Dit zijn de opties voor de eerste week:
- Maandag: gestoomde schnitzels en een halve grapefruit.
- Dinsdag: gekookte eieren met groentesalade.
- Woensdag: vlees gebakken in de oven, thee zonder suiker.
- Donderdag: gekookt vlees met fruitsalade.
- Vrijdag: visfilet gebakken met groenten en sinaasappel.
- Zaterdag: mager vlees met groene thee.
- Zondag: groentepuree.
In de tweede week worden de diners minder gevarieerd. Dr. Hamdiy stelt voor om het volgende menu te volgen:
- Weekdagen: 2 gekookte eieren en één citrusvrucht.
- Zaterdag: diverse soorten fruit.
- Zondag: kip gestoofd met groenten, je kunt een sinaasappel als vrucht eten.
Derde en vierde week
Beoordelingen van het chemische dieet gedurende 4 weken geven aan dat het niet gemakkelijk te volgen is. Na 14 dagen raakt het lichaam er echter aan gewend en is een caloriearm dieet gemakkelijker te verdragen. De derde week wordt als de meest gratis beschouwd. Het is belangrijk om de porties verstandig te verdelen, zodat u geen honger krijgt. Het programma voor de derde week ziet er als volgt uit:
- Maandag: fruitdag. Je kunt alle soorten fruit eten, behalve de verboden.
- Dinsdag: groentedag. Het wordt aanbevolen om gekookte of gestoofde groenten te eten, evenals salades.
- Woensdag: een combinatie van fruit en groenten, gekookt in welke vorm dan ook.
- Donderdag: groenten moeten bij vis worden gegeten.
- Vrijdag: groenten en mager vlees.
- Zaterdag-zondag: alle soorten fruit.
De laatste week van afvallen, zoals gepland door de maker, zou het menselijk lichaam moeten voorbereiden op het geleidelijke einde van het chemische dieet. Er is hier geen strikt schema. Degenen die afvallen, krijgen dagelijks een set producten aangeboden, die ze naar eigen inzicht gedurende de dag kunnen verdelen. Het menu bestaat uit de volgende gerechten:
- Maandag: 600-700 gram kip of mager vlees, 4 verse tomaten en komkommers, een stuk volkorenbrood, eventuele citrusvruchten en een blikje vis uit blik.
- Dinsdag: 300-400 gram vlees of kip, diverse soorten fruit, komkommers en tomaten, een sneetje brood.
- Woensdag: groentestoofpot, twee gekookte eieren, citrusvruchten, tomaten, komkommers (elk 2 stuks), een sneetje brood.
- Donderdag: gekookte kalkoen, tomaten en komkommers, grapefruit.
- Vrijdag: omelet bereid met verse tomaten, sla, brood en sinaasappel.
- Zaterdag: kipfilet gebakken met kaas, tomaten en komkommers, citrusvruchten.
- Zondag: vis uit blik zonder olie, gekookte groenten, grapefruit en brood.
De juiste uitweg
Een chemisch dieet gedurende 4 weken is een langdurig proces van afvallen, je kunt dus niet meteen in grote hoeveelheden gaan eten, anders komt je oude gewicht mogelijk terug. De maker van de methode raadt aan om in de loop van een maand geleidelijk calorierijk voedsel in uw dieet te introduceren, zodat het lichaam de tijd heeft om zich aan te passen aan het nieuwe dieet. Een tijdje moet je fastfood, grote hoeveelheden meelproducten en snoep opgeven. Het is het beste om geen kruiden te gebruiken bij het bereiden van gerechten, omdat deze de eetlust kunnen vergroten.
Het wordt niet aanbevolen om dit dieet langer dan 4 weken te volgen. Het kan pas na een jaar worden herhaald zonder de gezondheid te schaden.
Resultaten en beoordelingen van degenen die afvallen
Beoordelingen van het chemische dieet zijn meestal positief. Mensen konden met deze methode niet alleen afvallen, maar ook de resultaten consolideren. Het dieet is vrij gemakkelijk te verdragen, hoewel het in eerste instantie misschien streng lijkt. Omdat ze gewend waren geraakt aan het nieuwe dieet, hadden degenen die afvielen bijna geen honger meer. Vermoeidheid en prikkelbaarheid kwamen ook vrij zelden voor. Afgaande op de beoordelingen kunnen mensen in vier weken dieet 4 tot 20-30 kg verliezen. Het exacte cijfer hangt af van uw aanvankelijke gewicht en de hoeveelheid lichaamsvet. Hoe meer er zijn, hoe sneller de extra kilo's verdwijnen. Bovendien wordt degenen die afvallen geadviseerd om te sporten om de resultaten te verbeteren en de slappe huid strakker te maken.
Een chemisch dieet gedurende 2 weken is, afgaande op de beoordelingen, niet zo effectief als voor 4. Het is moeilijker vol te houden, degenen die afvallen falen vaak en moeten de methode helemaal opnieuw beginnen. Vaak kan het consumeren van citrusproducten allergieën veroorzaken, dus deze techniek is niet voor alle mensen geschikt. Sommigen merkten ook op dat hun maag na een paar weken afvallen pijn begon te doen.