Een ander populair probleem voor degenen die van extra kilo's af willen. Ja, ja, hij is het: hoe u zoveel mogelijk kunt afvallen gedurende een minimale periode, of hoe u binnen een week kunt afvallen?
Er is geen dergelijk meisje dat geen extra kilo's zou willen laten vallen, vooral voor een belangrijke gebeurtenis. Maar wat te doen als een vakantie op de neus en dus wil ik een chique outfit opzetten, welke niet kunnen worden opgenomen? Een radicaal dieet zal helpen, dankzij welke u gemakkelijk van 10 kg binnen 10 dagen af kunt komen.
Effectief gewichtsverlies
Er moet rekening mee worden gehouden dat alle diëten met een groot gewichtsverlies in korte tijd de gezondheidstoestand aanzienlijk kunnen beïnvloeden en alleen in extreme gevallen hun toevlucht kunnen nemen.
Er zijn verschillende radicale diëten die helpen 10 kg te verliezen, en u moet de meest geschikte in fysieke vaardigheden kiezen, zodat het proces gemakkelijker is en verloren kilogrammen niet meer terugkeren.
Complex en strikt dieet
Ondanks het feit dat een dergelijk dieet vrij moeilijk te observeren is, kunt u dankzij dit menu in 10 dagen tot 10 kg verliezen. Het gebruik van deze methode is niet meer dan eens per maand waard.
Ook wordt het maximale gewicht alleen voor het eerst gedaald, de volgende keer vertrekken kilogrammen met iets minder intensiteit.
Tijdens het proces moet u geen fysieke oefeningen doen, omdat dit type gewichtsverlies zelf ernstige stress voor het lichaam is en u de belasting erop niet hoeft te verhogen.
Voor de eerste dag moet u 4-6 keer een fles gewone of mineralen water van 1,5 liter drinken, terwijl u niet -gekarbond selecteert. Tijdens de volgende dag moet je overdag 800 ml melk drinken en 's nachts een kleine appel eten.
Rek tijdens de derde dag de fles mineraalwater zonder gas de hele dag uit. Op de vierde dag kun je een salade van wortels, kruiden en kool eten, die kunnen worden gekruid met 1 eetlepel plantaardige olie.
Het moet in drie doses worden gebruikt.
Drink twee glazen mineraalwater of dezelfde hoeveelheid groene thee zonder suiker per dag. Op de vijfde dag moet u 800 ml melk in verschillende doses gebruiken. Zesde dag: voor het ontbijt kun je een gekookt kippenei eten met een half kopje ongezoete thee.
Voor het tweede ontbijt is gekookte bouillon van groenten (kool, wortelen, aardappelen) bedoeld. Tijdens de lunch moet je 100 gram gekookte laagvat rundvlees eten, samen met 100 gram groene erwten in blik. Een snack voor het avondeten, evenals diner en 's nachts eten - een kleine appel.
Binnen de zevende dag strekken we 100 gram cottage cheese, een glas kefir of melk, evenals een glas ongezoete thee. In de resterende drie dagen verlaten we geleidelijk het dieet, waarbij we met weinig vet vlees, cottage -kaas, groenten, zuivelproducten aan het dieet toevoegen. De maximale periode waarop een dergelijk dieet kan strekken, is 10 dagen.
Na deze tijd moet u terugkeren naar het gebruikelijke dieet.
Sparende dieet "10 kg in 10 dagen"
Het is de moeite waard om te zeggen dat dit dieet een dergelijke naam slechts voorwaardelijk heeft. Je kunt het van 4 tot 10 kg laten vallen, het hangt allemaal af van de kenmerken van het lichaam en de snelheid van het metabolisme. Hoewel deze methode om af te vallen meer de voorkeur heeft dan de vorige.
Het voordeel van deze methode is dat het verloren kan gaan met 10 kg en verloren kilogrammen niet meer terugkeren en dat vetverbranding niet gepaard gaat met een afname van spiermassa. Dat wil zeggen, na het dieet blijf je niet bij slappe spieren en een slappe huid.
Het menu helpt om de toestand van het cardiovasculaire systeem te verbeteren, vanwege een afname van het niveau van triglaceuriden en cholesterol in het bloed.
De nadelen omvatten het optreden van een groot aantal schadelijke toxische stoffen die de belasting van de lever en nieren aanzienlijk verhogen, en mensen die problemen of ziekten van deze organen hebben, worden zeer niet aanbevolen om dit dieet te gebruiken.
Basisdieetregels
De maximale periode waarvoor een dieet is ontworpen, is 10 dagen. Vervolgens moet u minstens drie weken een pauze nemen en u kunt er weer naar terugkeren.
Het principe van het dieet is om alleen eiwitvoeding te eten en de hoeveelheid koolhydraten te verminderen tot 20 gram per dag. De hoeveelheid eiwitvoer is niet beperkt, maar je moet minstens 5-6 keer per dag eten.
Vanwege de afwezigheid van koolhydraten schakelt het lichaam over naar vetweefsel en begint het te gebruiken als een "brandstof", waardoor het dieet zo effectief mogelijk wordt.
Je moet een dag beginnen met een glas water, waarin je een plak citroen kunt toevoegen. Opgemerkt moet worden dat de hoeveelheid vloeistof per dag dronken dronken (thee of koffie niet is ingeschakeld) moet minimaal 2-2,5 liter moeten zijn. Ook moet het water stilstaan en moet het 20-30 minuten voor of na het eten worden gedronken.
Alle vleesgerechten moeten worden gekookt, gestoomd, gebakken in een oven of grill. Als tankstation voor salades moet u citroensap of olijfolie gebruiken. De eiwitverhouding tot koolhydraten moet een deel van twee op één zijn.
Dit betekent dat maximaal honderd gram groenten moet worden geconsumeerd voor 200 gram vlees.
Verboden producten
Tijdens een dieet, om af te vallen met 10 kg, producten zoals snoep, bloemgerechten, suiker, evenals suiker -substituten, rusteloze zuivelproducten, worstjes, alcohol, granen, vruchtensappen, zoete koolzuurhoudende dranken, noten, marinalen en sauzen moeten van het menu worden uitgesloten. Zetmeelachtige groenten, zoals aardappelen, wortelen, bieten, maïs en anderen, vallen onder het verbod. We sluiten de lever, pasta's, peulvruchten, zeevruchten, fastfood en fruit uit, met uitzondering van citroen- en zure bessen, vooral veenbessen.
Voorkeursproducten
Voor een 10 kg in 10 dagen dieet, kunnen konijn, rundvlees en kalfsvlees, kalkoen en kipfilet worden gebruikt als eiwitvoedsel. U kunt alle soorten vissen eten, waardoor de voorkeur wordt gegeven aan vette variëteiten. Lage vette cottage -kaas en kefir, evenals eieren zonder dooiers, kunnen niet meer dan zes stukken worden geconsumeerd voor de hele periode en één eiwit kan dagelijks worden gegeten.
Van de groenten kunt u die eten waarin het koolhydraatgehalte niet meer dan 5-10 gram per 100 gram is.
De komkommer, tomaten (met uitzondering van "kersen"), gekleurd, wit, wit of Beijing, aubergine, courgette, spinazie, zuring, radijs, radijs, groene uien, selderij, ontkiemde korrels, champignons en greens moeten hieraan worden toegeschreven. Dat zijn alle producten die het "10 dagen" dieet toestaat.
Het menu moet afzonderlijk worden gemaakt, afhankelijk van de voorkeuren, maar met alle eerdere tips. Het maximale effect kan worden bereikt als u het dieet combineert met intense sporttraining.
Dieet gedurende 10 dagen
Voedingsdeskundigen adviseren zich te houden aan een zachtere dieetversie. In dit geval treedt gewichtsverlies van nature op en wordt schade aan het lichaam geminimaliseerd.
Meisjes die deze methode hebben gebruikt om af te vallen, zeggen dat dit het meest effectieve dieet is gedurende 10 dagen - 10 kg gaan onherroepelijk verloren, en het proces zelf is bijna gemakkelijk, omdat je er geen pijnlijk gevoel van honger op ervaart, omdat je zonder calorieën kunt eten.
Tegelijkertijd neemt de stemming toe en verbetert de algemene toestand van het lichaam, verdwijnt de zwelling, slaperigheid verdwijnt en het hele lichaam verwerft lichtheid en bijna gewichtloosheid.
Hoe af te vallen over een week?
Geloof niet adverteren: het is praktisch onmogelijk om in een week af te vallen, behalve wanneer u minder dan een kilogram moet laten vallen.
U verwijdert de vloeistof, de inhoud van de darm, maar vetcellen kunnen niet zo snel splitsen (althans als u niet wordt beïnvloed door ernstige stress).
Daarom geven de meeste manieren om binnen een week af te vallen geen aanhoudende resultaten.
Is het mogelijk om binnen een week af te vallen?
Bij de juiste voeding zul je niet meer vallen dan een kilogram-twee. Over de juiste voeding in combinatie met sport-ongeveer 2-3 kg. Over ongezonde diëten die uw metabolisme en het werk van interne organen schenden - gemiddeld tot 5 kg.
Het feit is dat het lichaam het energieverbruik berekent op basis van lichaamsgewicht en andere parameters. Wanneer de massa scherp daalt, treedt disharmonie op, begint het lichaam de laatste tijd opnieuw op te bouwen.
Gezien het feit dat de hongerige periode is gekomen, begint het lichaam een minimum aan energie uit te geven.
Een persoon hieruit voelt een afbraak, zwakte en zelfs zeer beperkt eten, verliest niet af, omdat het lichaam is overgestapt op noodregime en verminderd metabolisme.
Daarom wordt het aanbevolen om te eten en af te vallen volgens gezonde methoden, omdat er in het tegenovergestelde geval een algemeen falen van het lichaam is. Bovendien, als u niet gewend bent om goed te eten, zult u in elk geval aankomen en steeds opnieuw op diëten zitten. Als u niet tijdelijk dun wilt zijn, is het beter om onmiddellijk te werken voor een langetermijnresultaat.
Hoe u binnen een week kunt afvallen: een gezonde manier
Om het lichaam te laten splitsen met het splitsen van vetcellen, die in feite een energievoorziening zijn, zou het niet genoeg energie moeten hebben die van voedsel wordt ontvangen. U kunt deze situatie op twee manieren creëren: door de voeding te verminderen en fysieke activiteit toe te voegen. Het is het meest effectief om deze twee methoden te combineren.
Overweeg dus een gezond dieet op basis van goede voeding, die u zal vertellen hoe u binnen 7 dagen kunt afvallen.
- Ontbijt: pap of een gerecht van twee eieren, fruit of verse groente, thee.
- Lunch: een portie groentesalade, lichte soep.
- Snack: een appel of een half pakje Cottage Cheese.
- Diner: kipfilet/vis/rundvlees + groentegeten (beste kool of verse groenten).
Het belangrijkste pluspunt van een dergelijk dieet is gezond en het kan evenveel worden voortgezet als nodig is om de gewenste resultaten te bereiken. Het stort het lichaam niet in stress, daarom kunnen we praten over het meest gezonde gewichtsverlies.
Hoe af te vallen in 1 week sterker?
Als u het maximale aantal kilogram moet verliezen, probeer dan een moeilijke versie van een gezond dieet:
- Ontbijt is een ei in elke vorm met een salade van zeekool.
- Lunch - Verse groenten, vette rundvlees (klein stukje).
- De middagsnack is een appel.
- Diner - Cucumers/Cabbage/Beijing Kool om uit te kiezen, u kunt in de vorm van een salade met een helft van een lepel olie en citroensap.
Het tempo zal veel intenser zijn, alleen in het begin kan het moeilijk zijn om zo'n dieet te weerstaan. Op de derde dag zal het lichaam zich verzoenen en zal het veel gemakkelijker zijn.
Hoe effectief gewicht te verliezen in een week?
Welke dieetopties u ook kiest, u kunt de resultaten altijd verbeteren door sport toe te voegen. Aangezien er slechts één week is om af te vallen, moeten klassen intens en dagelijks zijn:
- 30 minuten springen met een touw (verschillende benaderingen gedurende 5-10 minuten);
- 40 minuten rennen (eenmaal per dag);
- 30-40 minuten van het draaien van de hoepel per dag (de hoepel moet worden gewogen en moet in verschillende benaderingen worden gedraaid).
Volg de drinkmodus om zich goed te voelen: u moet minimaal 1,5-2 liter zuiver water (geen sappen, compotes, enz. Per dag consumeren. Hierdoor kan het lichaam gemakkelijker worden herbouwd en het gewicht effectiever verminderen.
Hoe je thuis 7 kg per week verliest
Afvallen met 7 kilogram in 7 dagen is een droom van een persoon meer dan gewicht. Snel gewichtsverlies thuis is eerder een uitzonderlijk geval wanneer een paar dagen overbleef vóór de bruiloft of ontmoeting met de oude vriend, en er is geen tijd voor een volledige juiste voeding.
Hoe verlies je 7 kg per week?
Het verliezen van een 7 kg per week thuis is vrij reëel. De hoofdaandoening voor een dergelijk gewichtsverlies is naleving van alle regels van het dieet en constante lichamelijke activiteit. Het is noodzakelijk om te beginnen met het verlies van gewicht met de juiste aanpak. Het is niet nodig om te verhongeren.
Juiste voeding op het dieet en een volledig gevoedd dieet is de sleutel tot harmonie en gezondheid! De putgerichte samenstelling van het menu, het gebruik van een grote hoeveelheid schoon water en sport is alles wat nodig is om de gehate 7 kg te verliezen.
Niet alle mensen, die nauwkeurig afvallen, geloven in een prachtig resultaat van een dieet. Dit is hun belangrijkste fout. Bij gewichtsverlies is het belangrijkste de stemming en doorzettingsvermogen. Het is belangrijk om in uw vaardigheden te geloven en niet op te geven.
Afvallen op het dieet treedt op als gevolg van de uitscheiding van de vloeistof, dus het is zo belangrijk om gewicht te kunnen behouden. De totale duur van gewichtsverlies moet ten minste 2-3 weken speciaal sparende dieet zijn. Met een wekelijks gewichtsverlies heeft de huid mogelijk geen tijd om zich aan te passen aan het nieuwe lichaam en doorzakken.
Daarom moet u, om effectief af te vallen, zeker zijn toevlucht nemen tot:
- massage;
- oefening;
- Inpakken.
Elk dieet impliceert een sterke vermindering van de consalorieën en fysieke arbeid in combinatie met enkele trucs die zullen helpen het lichaam te misleiden zonder dat het de functie van het beschermen van reserves kan omvatten.
Het beste zal diëten zijn waarin het verliezen van gewicht niet honger aanvoelt. Afvallen verstrijkt zo kalm mogelijk en de kans op een afbraak neemt af.
Mono -diëten voor gewichtsverlies zijn thuis populair. Hun functie is om slechts één specifiek product in het dieet te gebruiken.
Maar als u uw eigen zwakte voelt, is het beter om de beste optie te kiezen: een extra product voor Kefir kiezen. Voor zoetekauwen kunnen het bananen zijn (2-3 per dag), voor fans om fans-buckweat te eten.
Het dieet van dit dieet kan het gebruik van appels, groenten omvatten - het hangt allemaal af van voorkeuren.
Zonder diëten en tablets
Healthy Nutrition is een wondermiddel van gehate gewicht en veel ziekten. Het verliezen van gewicht zonder diëten en pillen thuis omvat de aanwezigheid van een speciale "cultuur" van voeding en de aanwezigheid van een gezond voedingsdieet.